锻炼身体是快跑好还是长时间跑好？

锻炼身体当然是做有氧运动跑好了，你说的快跑400米是在无氧状态下的，你本来身体就不好，这么干会造成大脑供血供氧不足，可能会导致血晕甚至昏迷，你就慢跑好了，我说的慢跑不是说让你像跑长跑那种状态去跑，就是放松心情的慢跑，不过只慢跑两圈只能勉强达到热身的目的，甚至热身都达不到，因为你不是用长跑的那种节奏去跑，所以应该适当加长运动时间，个人认为慢跑五圈应该可以的，跑下来以后你不应该感到非常劳累，只是感到略微的疲劳，身上最好能稍微的出点汗，这样才能达到锻炼身体的目的，最佳的运动时间应该是40分钟左右。因为现在天气逐渐变冷，所以你说你5：20就去跑步，个人认为有些太早了，如果可以的话最好能晚一些，注意保暖，而且要看天气情况，如果天气状况不好，空气质量不好，那最好还是不要出去跑了，只会对身体有害。很多人对晨练有个误区，认为早晨空气清新，实际上夜晚因为没有阳光，植物无法进行光合作用，所以无法制造氧气，相反还会去吸取氧气，这样空气中的二氧化碳浓度就会上升，实际上是不适合锻炼的，人们也达不到呼吸新鲜空气的目的，最好的运动时间其实是在上午10点左右，这是我的建议，希望对你能有所帮助。

快跑和慢跑都是有氧运动，科学的来说还是慢跑要好些，前5分钟是一个热身运动，当你达到30分钟的时候心肺功能也能达到最好的锻炼，当你运动到45分钟的时候还能达到减脂的效果.而快跑是在无养的状态下进行的，加重了心脏的负荷，对于身体不好的你最好不要选择快跑！

其实
你的目的就是锻炼身体
慢跑和快跑是一样的
当你慢跑的时候
到一定的时间身体就会有极限
那时候停下来就好了
快跑也一样
不过快跑的话
恢复会快点
你要快跑
就要多跑几组
当然
快跑前要热身