青少年每天用哑铃，或则杠铃锻炼身体会不会对身体有害处，每天应该是几点锻炼是最好的时间？

2025-03-20 20:52:12

推荐回答（3个）

回答1：

如果青少年正处于生长发育阶段,建议不要用杆铃做深蹲,那样会阻碍骨骼生长发育,健身要讲究科学性,不可盲目,适当健身有益健康,但过量或运动不当会给身体带来伤害,健身时间宜下午3点--5点最佳,一周3--4次即可

回答2：

注意运动强度的控制，还有等肌肉充分恢复再锻炼，注意营养补充要充足，这样就不会对身体有害，至于锻炼时间因人而异，在自己觉得状态最好的时间点锻炼最好。我个人喜欢晚上锻炼，有充足的时间，气温较凉爽人比较兴奋。

回答3：

凡事都要适度，量力而行，只要身体感觉没有什么不舒服，就可以继续练。