我的建议：第一个月 早餐吃好 中午吃饱 晚饭 吃青菜 小半碗饭 多吃水果 牛奶 第二个月 晚饭开始不吃 多运动继续不吃晚饭 你的体重就减轻
13岁170了，如果你父母不太高的话说不定就接近极限身高了，所以营养上还是不要克扣，要对自己好一点，身材这东西，上了大学才有用～
吃绿瘦，每天晚饭一小时后参加锻练，40分钟。多吃疏菜水果。
