如何控制自己的愤怒情绪？

好好说话能帮助你控制情绪!

冷静，冲动是魔鬼！

在网上看到过这样一个段子，当你的孩子气你的时候，在心头默念，这是我亲生的，亲生的，你的老公气你的时候，在心里头默念，这是我自己找的，我眼瞎，眼瞎，当你的朋气你的时候，在心里默念，这是我自己交的，我活该，活该。

哈哈一笑过后应该引起人的反思，那遇上事情的时候，不要先看对方的不足，从自己身上找找毛病，作为矛盾的参与者，你不可能一点原因都没。

在对抗愤怒的时候，我也有自己的方法：

一、想想后果

人在冲动的时候，很容易做出不理智的事情，愤怒直冲脑门的时候，一气之下干出了让自己后悔终生的事情，这样的事又太多了，我亲眼见过几个哥们狂的不得了，身上一股江湖气息，到哪都是生死看淡，不服就干的架式，巧了，碰到了一伙人也自认为很社会，于是我想对他们说一声，你们只管动手，剩余的交给白衣天使和警察叔叔。

打赢了进警察局打输了进医院，何必呢？

别打肿脸充胖子，人外有人天外有天，你不知道对方到底是什么人，有些人是你惹不了的，更何况有些结果也是你承受不住的。

二、冷处理

当我怒火中烧的时候我不强迫自己把事情压下来，等到自己心情平复了再与之交谈或者是处理这件事情，我可以保证，当心态不一样的时候，思路也是完全不一样的，有太多的矛盾，并不是原则上的问题，仅仅是因为态度上的问题，所以不论什么时候牢记一点，愤怒只能让你的修养抹黑，只能使矛盾升级，再无益处。

　　1．避免紧张的情况　
　　你自然不能排除所有引起紧张的情况，但是至少可以避免其中一部分。首先要调节自我，然后才能消除引起紧张的情况--触动怒气的紧张情况。不要总是太迟起床。这意味着你得快速驾车上班，或不能及时赶到机场；把时间安排得这样紧迫，以致时间表上丝毫变更都会使你大为恼怒；事先做好安排，便会消除此类可能使你发怒的情况。
　　2．把眼光放远一点　
　　当你感到要开始发怒的时候，立即停止，扪心自问：「真的值得发怒吗？」也许你也要问问：「那个人值得我发脾气吗？」今天多数人存在的问题，是他们的情绪太容易被激动了--脾气有余而理智不足。　　
　　哈勒(Vance Havner)提醒我们：「任何一头狗都有能力把一只老鼠抽打一顿，不过有时它却不值得一打。」此话有理。你要冒遭解雇的危险去告诉你的老板你对他的看法，这样做值得吗？这对你的妻儿有何益处？假若我把那些小费十倍赏给那服务员，那又如何？人生是不断向前的，百多年后什么也没关系。(况且，我的太太还说，神要藉着我那笔小费，好帮助他们解决生活上的需要，谁晓得呢？)　　
　　把眼光放远一点吧！当一段时间过去后，你会发觉根本不值得为那些事动怒、沮丧，以及令生活带来混乱。　

　　3．学习控制你的情绪　　
　　耶稣的兄弟雅各写道：「我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的，但你们人要快快的听，慢慢的说，慢慢的动怒。」(雅一19)今天，我们却是慢慢的听，快快的说，而且轻易动怒。有时候，当你学习谨慎言语和控制脾气时，会为神的国和你的个人生活带来更有效的事奉。　　
　　一位身高六尺九寸名叫弗瑞斯特(Baynard Forrest)的篮球手发现了这个道理。他对一名记者说：「如果在那儿(指篮球场)我无法控制脾气，那我就不能作好见证，我深知篮球架下的争锋是动真枪的，那种横冲直撞便是比赛的一部分，但是如果我要做一个基督徒的榜样的话，那我就得保持头脑冷静。」说得多好！　　
　　情感的发生往往是短暂的，但如果控制不当，却会导致不好的后果，所以，学会控制我们的极端情绪是一件必要的事情，同时，生气后憋着不发作其实也是对自己的身体不好，所以在生活中我们还是要学会调整自己。

首先，你要知道生气其实不是别人或者事情和你过不去，而是你与自己过不去，你与老天过不去！都说江山易改本性难移，那么一个你讨厌的人，你想让他变得不讨厌，又或一个无能的人，你想让他办事有所改观；一旦他们没有改变，你就痛心疾首、怒不可遏，难道你是真理？难道你是上帝？你要求别人如何就必须如何？你要有这个本事请把它传授给我们的教育部门，那样，我们的孩子们一定可以按照理想的定制方向成长。同样道理，事情呢？什么事儿都按照你的意思变化发展，那你早就成为地球统治者了。
所以，生气不是与他人它事儿过不去，是与自己过不去，是对自己无能的绝望。当我们无法完全地控制一切会造成存在感的严重挫败，那么我们就会去迫不及待的寻找快速恢复存在感的办法，而生气这种强烈的情绪体验也就成了恢复存在感的本能首选。
明白了这些，你在日常中就要真心承认自己真的不是上帝，经常告诉自己碰到什么X人，遭遇什么烂事儿都不是你能决定的；一个人的改变与事情的走向也不是你完全能控制的。接受这些，习惯于此，你越是深刻地接受，你就越不容易发火。
其次，怒气是肝火上行属木，金克木，霸气是肺阳四射属金，正好克制怒火。就像一个向上喷射的水柱，若是有个内部机制能够使水柱四散射开，那么它向上的势头就会大大减小。怒气就是如此，当它将要上行欲冲晕你的头脑，使你说或做出不理智的事情时，你要把它变成霸气向周围爆发出去，怒气也就小了很多。

人们都说，天有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，所以人们总是会在不同的境遇下有不同的情绪。愤怒是人情绪中最伤身体的一种了。很多人都是在愤怒的时候做错错误的判读，错误的事情，从而导致今后的后悔。那么如何去控制愤怒的情绪呢？
如何控制愤怒的情绪？
1、冷静：大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，让自己的头脑冷静一下。
2、告诫：自己知道自己在发火时，可以有意识的在心里告诫自己不要发火，愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。
3、倾诉：如果实在太愤怒，可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，然后让其它冷静的人帮助分析，这可以释放自己的愤怒情绪，还能得到些好的建议。
4、解决问题：愤怒总是有原因的，如果不解决，下次还会发火，所以找到原因，冷静的考虑好解决方法，一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。
怎样保持愉快的心情？
1、保证充足的睡眠。
2、补充足够的水和营养。
3、坚持每天散步或者跑步。
4、心情不好的时候听听舒缓音乐或者做瑜伽。
5、做自己喜欢的事。
6、善待身边的人和事。