如何克服焦虑和失眠？

首先要提高自身素质，经常看书学习，树立正确的世界观、人生观、价值观，提高解决问题的能力，选择正确解决问题的方法，处理好各种人际关系，才能保证睡眠好。如果已经得了焦虑症和失眠症，就应去医院治疗。

少接触电子设备，多读书，多接触人，多交流，多出去走走，少宅在家，有理想、有目标、努力上进的人一般不会焦虑和失眠。

失眠与生活习惯有关

您是否有过这样的经历：愈是想睡，精神反而愈好的情形呢?

是因为白天觉睡多了吗?这的确是夜里睡不着的原因之一，但这种情形却称不上失眠症。那么困扰着许多人的失眠症，到底是什么原因造成的呢?

失眠可说是人类特有的症状。由于人脑的功能复杂，因此原因也有很多。此外，同样睡不着，但男女之间却可能是由不同的原因造成的。

男性多半是因不好的习惯而扰乱了有规律的生活，以致失眠；或是工作方面的压力太大而失眠。

对于女性而言，著名的心理学家弗洛伊德断定：女性失眠的原因与性生活息息相关。也就是说，她们可能是对丈夫的消极抵抗、性过敏(欲望过盛)、性冷淡等原因所造成的。话虽如此，却不必因此而一味地归咎于性行为。不管怎么说，失眠对人的健康十分有害，所以，一定要积极应对。

克服失眠的方法

失眠是由很多原因造成的，但无论是什么原因，失眠对健康都是不利的，它会影响人的休息、工作、学习等各种活动。因此，要想拥有健康的生活，掌握一些克服失眠的方法是非常有必要的。

◎排除失眠焦虑

排除对失眠的焦虑感，放弃对失眠影响健康的担心。如果上床半个小时还无法入睡，就不要强迫自己入睡，最好起来做点让自己轻松的事情。

克服是几乎无法克服的，更多的是需要积极主动进行调节，比如说心理学放松疗法，运动放松，必要时中药辅助调理等等，好好休息放松一下是非常必要的。

焦虑症是一种精神心理性疾病，多由于精神压力过大引起。
指导意见：
建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游，可以适当听一些舒缓的音乐缓解一下压力。建议有必要去医院精神心理科进行心理疏导。