睡眠质量不好，半夜容易醒，白天没精神怎么办

这是失眠的一种表现，失眠有些人是入睡很困难，睡不着，可能躺三四个小时，甚至一宿都睡不着，这是一种。有的做梦，一宿都是梦，有的是早醒，或者说反复醒，这也是一种失眠的一种状态，从中医说就是易醒，易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系，也不是说一个因素造成的，可能是不同因素造成的，比如说有肾虚的人就反复醒，为什么反复醒，有的人肾虚，夜里一会尿，一个小时尿一次，肾虚，补肾就好了。有些是心胆气虚的，稍微有点动静很害怕，惊醒，还不是一般的醒，这种人属于心胆气虚的，温胆养虚能够治好，还有一些阳气不能入阴，或者说入阴不能入的太深，可以吃点灵芝孢子粉帮助改善睡眠问题

听点安静的音乐，找个安静的地方调息一下生物钟，规律正常的生活 熬夜对身体损伤很大 年轻看不出来 年纪大了 是很遭罪的。不行的话吃少许 安眠药（并不建议）。

放松心情，改善睡眠环境多锻炼

试试泡泡脚才睡，出微汗后睡觉，一段时间身体会好，睡眠也好

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰