怎样使小学生跑1500米跑得快而不累？

一、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。
二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。
三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常1000－1500左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。
四、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距
一般要保证满分的办法(我个人的)就是全程匀速,把握好一个速度,不用想要怎么变化,一般是5秒内12步,节奏为"一步喘一步吸一步喘一步吸四步喘",简单点说就是两小喘一大喘.保持这个速度(当然后面会慢些),4分钟内跑完相信你能做到(虽然会很累额)

1500米跑的快，就一定会累。如果自己感觉不累，那么你的速度只是达到了自己最快速度的90%左右。比如你1500这个的最好成绩是4分50秒，你跑到5分20秒左右。这个成绩对其他孩子就已经是快了，但是对你不是最好。此时的你对于这个强度的1500米跑，可以说是不累的。这也是你在经过基础的耐力训练和大强度训练后得到的结果。这个不累，是在你先累过的基础上得到的。

按常理，小学是不设1500米项目的，对他们而言，800就是长跑。
就1500米项目而言，合理的动作结构，合理的呼吸频率及深度，合理的体力分配，合理的营养供给，顽强的意志品质，一样都不能少。

要清楚 想快 就不可能不累 还有所谓的三步一喘气 你会憋死 呼吸是要因人而异 不是谁都适合 每个人的个体差异不同 自己觉得怎么样呼吸舒服些 就怎样呼吸 一楼的说的让我无语 跑前吃什么有用 给你吃兴奋剂得了呗

经常锻炼 想要跑的快 只有不断的训练才有提高 而且 要很累 因为所谓的提高 是你在不断地挑战自身的极限 只有这样 你才会跑得快 但是一样会累~~~ 希望对楼主有帮助 如有疑问可以继续提问~~~

我要跑1500了！教啊！