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哑铃站姿交替弯举做12个做五组，然后在做坐姿哑铃单臂集中弯举同样也做五组每组12个，这样练法正确不
哑铃站姿交替弯举做12个做五组，然后在做坐姿哑铃单臂集中弯举同样也做五组每组12个，这样练法正确不
2025-04-02 06:15:28
推荐回答（1个）
回答1：
方法可以，但是关键是你的负重是否是合适的，要到最后基本力竭才是好的。否则重量轻了没有效果。
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