有什么简单的又滋补又清淡的煲汤方法？

最好是适合孕妇的，不要那种油多的。

2024-11-17 02:01:57

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回答1：

孕妇餐　番茄排骨汤
功效：补气养血　健脾开胃　
原料：排骨500克（排骨最好选用小排，不要用腔骨）；番茄250克；番茄酱40克（最好选用罐装番茄酱，味道会更加纯正，做出的汤会更加好喝，它不像番茄沙司那样甜，根据自己的喜好，你当然可以不放）；姜片少许；
步骤与做法：
1、准备材料。
2、排骨在清水中适当的泡一泡，以泡去多余的血水，然后洗净。洗好的排骨需要汆烫2分钟，捞起用凉开水冲去血水、血沫备用。
3、取来汤锅，置火上，加适量开水，放入姜片，排骨，料酒，炖至排骨烂熟，这个过程大概需要1-1.5小时。
4、待排骨烂熟时，再加入番茄，番茄酱，盐，再炖上一会就可以关火盛出了。在炖肉的时候，如果早放盐的话，肉则不易炖烂，所以盐要后放~
5、番茄可根据自己的需要提前放入，如果希望口感更好，外观更好，最好把番茄的皮撕去

孕妇餐　冬瓜蛤蜊汤
功效：去水肿　补钙铁锌硒　
原料：蛤蜊；冬瓜；金华火腿（可以不要）；
步骤与做法：
1、冬瓜切厚片，金华火腿切末，一半的姜切丝，一半姜切片，葱切段，备用
2、葱段、姜片、料酒倒入锅中，接足量水——就是适合煮汤的水，这个水之后是要煮汤滴。
3、点火，葱姜水沸腾后，倒入蛤蜊。
4、将蛤蜊煮烫一下，开口后即捞出蛤蜊和葱，将蛤蜊肉取出。
5、煮蛤蜊的汤水里加入少许姜丝和火腿末煮大约15分钟。
6、然后倒入冬瓜，将冬瓜煮到软软的。
7、最后把蛤蜊肉倒入，再煮三两分钟即可。关火后立刻撒入香菜段。
8、蛤蜊买回后，可以放在水盆里，倒入没过蛤蜊的水，滴入几滴香油和半勺盐，让蛤蜊吐沙。大约半天或者一夜就差不多了。不过，现在很容易买到吐过沙的蛤蜊，这样就省事多了。
金华火腿是咸的，所以这道汤是可以不放盐的，如果口味实在重，呵呵，煮好汤后再放点盐调味也可以啦。

月子餐　黄花豌豆蛋汤
功效：减肥瘦身　“三高”调养　
原料：处理好的黄花菜；鲜豌；鸡蛋；
步骤与做法：
1、首先处理鲜黄花菜，将鲜黄花菜洗净，烧一锅开水。
2、水开后，将鲜黄花菜在开水中焯一下后捞出，水会变成淡淡的黄色。
3、再用清水充分浸泡（20－30分钟）、流动水冲洗1－2次，再控去多余水分即可继续烹调。
4、将鲜黄花菜处理好挤去水分，豌豆洗净，鸡蛋打散成蛋液。
5、将鸡汤或清水倒入锅中，煮至沸腾。
6、倒入豌豆，煮至水再次沸腾后，倒入黄花菜。
7、再待锅中汤水沸腾后，淋入蛋液，待蛋液凝固即可关火。
8、调入少许盐和香油调味即可。
9、当然，为了安全，处理好的鲜黄花也别一下吃太多哦，虽然它的确是非常柔嫩可口。

月子餐　黄花木耳排骨汤
功效：催乳　补气养血　
原料：排骨200克；黑木耳5朵；黄花菜一把；姜2片；青菜3棵；
步骤与做法：
1、排骨洗净砍成块。
2、黑木耳和黄花菜用水泡发洗干净。
3、排骨放入开水中焯水，去除血沫。
4、黄花菜去掉硬根、打成结。
5、砂锅里加水，放入除青菜以外的所有材料，大火烧开，转小火煲一小时，加青菜煮2分钟，加盐和鸡精调味。
6、小贴士：黑木耳和黄花菜泡发后一定要洗干净，有很多小沙子，青菜不能放的过早，煮烂了就会损失营养，口感也不好。
7、黄花菜具有通乳的效果，木耳和排骨具有补血的功效，这道汤非常适合孕期妈妈和月子期妈妈食用。

月子餐　番茄猪肝汤
功效：补气养血　
原料：西红两个；猪肝2两；葱段；姜片；香菜或葱花；
步骤与做法：
1、准备材料；番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。
2、去皮切成小块；猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。
3、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉；倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊。
4、倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤；开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
5、小贴士：1.炒番茄的时候，加点糖一起煸炒，番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反复煸炒到出沙起糊了再放水炖。2.猪肝放下去看到颜色全部变白就可以关火了，汤的余温会把猪肝内部烫熟。千万不要煮过头，那样猪肝老了就不好吃了。3.出锅后也可撒芹菜粒，吃起来更香。
6、大家都知道，猪肝补血，而番茄里有大量的VC。有人可能会问，番茄经过这么长时间的烹饪，VC不都破坏掉了么？大部分的蔬菜确实如此，长时间的烹煮会使蔬菜中的VC大量破坏。但是番茄是个特例，因为番茄是酸性食物，由于有有机酸的保护，能使番茄中的VC较稳定而不易被破坏。这道菜所用到的番茄,需要选尽量成熟的番茄.番茄中含有番茄红素，这是番茄中营养价值最高的物质；成熟的番茄红素含量要相对高些，而且番茄中的番茄红素只有熟食才能被人体吸收。
7、【保护蔬菜中Vc 的小窍门】做烩菜或汤时，可以加淀粉勾芡。优点有二，一是使菜或汤稠糊，二是淀粉中含有谷胱甘肽，谷胱甘肽结构中的硫氢基(-SH)具有还原性，在烹调过程中，硫氢基会很快被氧化，使维生素C不被氧化或少被氧化，从而保护了维生素C。肉类也含有硫氢基，与蔬菜一同烹调时，对蔬菜中的维生素同样起保护作用。

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