增肌粉应该什么时候喝？锻炼前还是锻炼后？有用吗

2024-12-01 05:21:29

推荐回答（5个）

回答1：

锻炼后喝。

需袭哗要补充健康或需要增肌的人喝蛋白粉与补充蛋白质的话。吃蛋白粉的最佳时间应该是在锻炼后20分钟左右。由于高强度运动会消耗对肌肉有害的肌蛋白，锻炼后必须及时补充。而且这段时间内饮用蛋白粉的吸收效果是最好的，不仅能保证肌肉不因蛋白质不足而受损，而且能促进此旅肌肉生长。

另外睡觉前可以适当地喝一些蛋白粉或高热量的食品，因为睡眠是肌肉生长的最佳时间。睡前吃点蛋白粉不仅可以补充白天健身锻炼的消耗，有助于肌肉生长，还可以保证良好的睡眠。

扩展资料：

注意森禅凳事项：

1、增肌粉千万不能用开水冲服，因为增肌粉中包含蛋白质，水温太高会导致蛋白质发生变化，丧失所有营养价值。

2、增肌粉在不锻炼的时候不能停用，应搭配在早餐或者晚上睡觉前使用。因为肌肉的生长主要不是在力量训练的时候，而是在锻炼后和休息的时候，更需要营养补充。

3、对于某些人可能有乳糖不耐受的情况(指摄入乳糖后产生不适的情况)，可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。

参考资料来源：百度百科-增肌粉

参考资料来源：百度百科-锻炼

回答2：

运动前半小时，困粗如伴水服下，至于你说的有没有用，这个就不好说了，一方面要看你身体素质，另一方面看你运凳戚动强度汪启，还要看你是否买了好的牌子，等等，而且，建议你不要喝，这玩意肾代谢，就是在透支你的生命力。

回答3：

锻炼后半小时到一小时之间

回答4：

训练后半个小时喝，还有早起喝

回答5：

练后和睡前