怎么样的方式适合中学生减肥？

2024-12-03 15:17:58

推荐回答（4个）

回答1：

节食+运动
就是吃饭时适量节制饮食，每顿饭只吃7、8成饱即可。另外还要多运动，比如，早起后可跑步或打打球；吃完饭别立即坐下，可站大约30分钟，有助消化。久而久之，你就会瘦下来了。

回答2：

小跑，时间要长。

回答3：

长跑锻炼

回答4：

黑米饭、黑米粥：实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法：煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。