跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
分享一套超有效的减脂跳绳法？
跳绳要求每次半小时以上，少于半小时效果甚微。通常我们跳四五百个就感觉很累了，所以一定要调整好自己的呼吸，记得穿运动内衣，对胸部有好处。用脚尖点地，双臂微微离开身体，会有酸疼感的，坚持！
跳绳是蛮有效果的,但是要慢跳,至于跳多少自己控制下就可以了.我一般跳500个.
要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。
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