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#羽毛球#业余打球的时候发现，正反手的快速推球，非常实用，平时有什么方法可以方便练习推球呢。

2024-12-14 20:55:49

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回答1：

　　对推球技术应用的讨论
　　正手推球:利用正手上网步伐移动到网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。在回动过程中，拍子回收于胸前，准备下一次击球。
　　反手推球：移动到左网前，以反手握拍前臂往前上方伸举。在前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展时，变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。当前臂前伸并带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍时，推击球托的中后部或左后部，使球沿直线或对角线方向飞行。击球后，右脚蹬地迅速回中场，手臂回收，恢复击球前的准备姿势
　　“由于推球技术击球点高，动作小，发力距离短，速度快，且落点变化多，可加大对方接球的难度，是从前场进攻对手后场底线的一种很有威力的球
　　推球技术是一种十分具有威胁性的主动进攻技术，虽然它的直接得分率并不高，但是高质量的推球，它能使我方获得场上主动权，更好的组织下一轮进攻。推球可以调动对手，迫使对手疲于救球，消耗大量体力，被动回击。当回球质量不高时，则给与大力扣杀或劈吊空当等，从而直接得分。
　　“在实战中，推球的出球弧度分为较平快和略有一定弧度的两种，使用何种弧度的推球，要视对手的回球的站位位置来定，如对手是从前场位置还击球，我方此时可推出弧度较平快的后场球，争取立即夺得主动权。如对方是从中场或后场位置还击球，此时我方就应推击出弧度稍高一些的球，使球跃过对手头顶，无法拦击为佳。”
　　羽毛球运动很讲究战术变化，只有变化，才能使对手捉摸不定，弄不清我方的意图，难以提前预判，提前起动。这就要求一项技术的应用应结合其它技术灵活运用。搓、放、勾，挑都属前场网上击球技术，而且在步伐移动和击球前引拍动作都基本一致。前场推球应与这些技术结合运用，使对手产生判断失误或起动较慢，我方可寻取有利战机。如果只是一味的用推球技术，对手适应之后有所准备，则达不到预期效果。
　　3．2．2 对羽毛球推球时机掌握的讨论
　　从推球的战术作用中我们了解到，由于推球的球飞行弧线较平，球速较快，实战中，是否运用得当，往往直接关系到双方的攻防转换，有时甚至会直接得分或失分。这除了和技术的掌握熟练程度有关外，还和比赛中能否合理地选择和把握推球的时机密切相关。这是一个非常复杂和必须根据场上实际情况灵活运用的问题，以下两个原则可供初学者在学习和实战中参考：
　　l.在相同的击球点高度，离球网距离越近就越有利于搓球和勾对角，而相对远一些将有利于推平球。
　　2.当对方在你准备击球时已回中心，且他的中场拦截和突击能力较强，此时，你应以搓球和勾对角球为主，结合推直线，推对角线球路要慎用。反之，则应以推球为主结合搓球和勾对角球。
　　3．2．2．1 如何取得高位击球点：
　　推球有两个前提条件，就是高点和不能太近网。作为业余运动员而言，经过训练，掌握推球的基本技术并不太难，而难的是找准时机，抢在最佳点上击球。
　　从推球技术的两个前提条件可以看出，快速移动到位是关键。而要快速移动到位，一个是准确的判断，一个就是熟练的步伐。正确的判断有利于快速的起动，可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员实践经验的积累和对羽毛球运动技战术规律的认识有关。也受对手击球一致性和假动作逼真程度高低的影响较大。所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对羽毛球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。而步伐通过正规的技术和力量练习，进步速度是非常明显的。作为业余运动员来说平时要注重提高自己下肢，尤其是踝关节的快速力量训练。如负重提踵、轻负荷快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等。灵敏轻盈的移动步伐，迅速移动到位，不仅可以取得较高击球点，同时也能赢得较充足的时间，看准对手站位，选择最佳攻击路线。
　　3．2．2．2 如何选择推球的路线和弧度：
　　选择推球的路线和弧度有针对性的运用战术，它主要是根据对手的站位和技术性特点来考虑的。
　　一般而言，如果对手在前场且回中心较慢，可选择较平快的直线推球；如果对手的站位靠后，则宜用弧度稍高（对手跳起不能拦截）的推球。如果对手在中心位置上，一般情况下对角线推球都会经过对手头顶区域，如果弧度控制不好，很容易在自己未回中心位置时被中场拦截和突击，所以要慎用。当对手站位偏离中心较远时，用平快的对角线推球进攻性会很强。
　　3．2．2．3 如何控制好推球时拍面角度和挥拍路线：
　　羽毛球的飞行弧度是由击球时球拍拍面的角度、挥拍路线和力量大小决定的。实战中，根据对手的站位和技术特点推出各种不同角度、不同弧度的球就是在击球瞬间准确地运用和控制拍面的角度和方向去撞击来球来实现的。而这种变换和控制能力的高低，直接和人体对自己的前臂、手腕、手指的灵活性和本体感觉有着密切的关系。
　　当击球点较高时（与网平行或稍低），此时击球拍面几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”，挥拍路线几乎是水平向前将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。这样击出的球是较平快的，有较强的攻击的性。当球下落较低时，则应加大拍面后仰，挥拍路线也要相应的从下向上斜挥，并控制好力量。
　　3．2．2．4　网前推球的常见错误动作：
　　① 拍面过于前顷：如果当到击球位时球高于球网，此时可用拍面前顷下压的方法击球，也就是扑球还击。而推球是来球已低于球网或与球网平行的情况下应用的，此时如果还用拍面前顷击球，则会使球下网造成失误。
　　② 挥拍动作过大：推球技术是一个细腻的前场击球技术，主要利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”来完成击球动作。击球时间短，球拍挥动距离小，击球瞬间利用手指调整好球拍拍面。大部分业余运动员由于手腕爆发力不强，难以在短距离内快速发力，所以往往就容易造成挥拍动作过大。
　　③ 步伐不协调：羽毛球中技术动作的完成都离不开步伐的协调配合，没有协调快速的移动步伐，会直接影响击球的质量，使动作变形和浪费体力。在对业余运动员的研究中主要发现有以下几个常见错误步伐（以右手持拍为例）：
　　A：最后一步不是跨出右脚。
　　B：最后一步跨步不是脚后根先落地，而是以前脚掌或全脚掌落地。
　　C：最后一步右脚跨步后左脚没有滑行跟进，不能及时回中心位置。
　　D：移动中左手没有后伸保持身体平衡。
　　3．2．3 对如何进行推球专项训练的讨论
　　羽毛球网前推球的专项训练包括技术和体能训练两部分。
　　A：技术训练：可由一人在球场另一边用多球发网前球，练习者先站在网前原地将来球推击向对手后场的两角；接着退回中心位置，加上上网步伐进行推球练习。训练中要有意识的控制节奏，步伐、身体与手上保持协调，感受手指对拍面的控制。
　　B：体能训练：主要对手腕和下肢的爆发力的训练。手腕的练习可用羽毛球拍配合壁球拍或网球拍来挥动训练，还可以用较轻的哑玲进行展腕或屈腕训练。训练中要注意自我保护，不要发力过猛造成受伤。下肢的练习可用深蹲、跳绳、抱腿跳、蛙跳等，主要练习腿部力量和灵敏性。

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