距离高考还有一个月，考生家长怎样帮助孩子缓解高考压力？

2025-02-22 13:28:53

推荐回答（5个）

回答1：

缓解孩子的心里压力的方法：认真倾听，学会认同而不是批判、讲述自己，与孩子分享自己的感受、给孩子自由的空间、培养广泛的兴趣爱好、不要给孩子压力。

1、认真倾听，学会认同而不是批判

父母首先要聆听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，要专心认真地听孩子说话。只有父母肯把自己的心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，才能了解孩子的真实情况，也才能针对问题给孩子以实际的帮助。

2、讲述自己，与孩子分享自己的感受

与孩子分享自己的感受和经验，父母既避免了说教之嫌，又告诉了孩子应该如何面对负面的情绪，如何克服压力。而且，这样可以拉近父母和孩子之间的心理距离，父母的话孩子比较容易听进去。

3、给孩子自由的空间

别对孩子犯错过度担心，成长是在不断试错的过程中完成的，应该在成长的过程中对孩子适度放手，让孩子学会自我管理、自我约束。比如，在遇到一些具体问题时，多让孩子发表自己的意见；把一些适合孩子做的事交给他们，鼓励他们自己动手去做。

4、培养广泛的兴趣爱好

家长应鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好，平时多参加一些学校组织的课外活动或社会实践活动，很多家长担心这些活动会影响孩子的学习成绩，其实大部分孩子都可以很好地处理兴趣和学业之间的关系，而且这对疏导、缓解孩子的心理压力大有好处。

5、不要给孩子压力

高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求。

回答2：

一、要对自己充满信心
在平时的学习当中自己孩子的思维能力如果没有比其他的同学的灵活敏捷，可以通过孩子自己的努力，将基础知识学扎实了，应对高考也能够游刃有余，增加孩子自己的阅读面，开拓孩子自己的视野，要总结孩子哪里有缺陷的，不足的地方，马上找到方法不上去，要学会取长补短，要多思考，多实践，多创新激发孩子的自信心。
二、每天都保持良好的心态
在高考前学校都会有每一周一小考，每一个月有一大考，来测试每一个考生通过一周的学习或者是一个月的学习，有没有进步和哪一些不足，每一次的考试都做一次总结，面对每一次的考试考生都要以最平常的心态去面对，不要太计较结果，要看过程，要学会在每一次失利的当中找出原因，是哪一个知识点掌握的还不够熟练还是不会运用某一个知识点，争取下次考试面对同样的问题，不犯同一个错误。
三、要学会自我减压
不要给自己的目标定的太大，不要总给自己压力一定要考上某某名牌大学，要根据自己的实际情况来定，上大学不是唯一的出路，面对每一次的考试我们只要以平常的心态去面对，让自己进入考试的得到最佳的状态才能将自己平时的学到的知识得到有效发挥。
平时可以听听一些音乐，哼哼小曲或漫步户外，看看云霞，听听蛙声，鸟鸣；
或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默，这些方式都可以让自己减轻心理压力。
四、要保持充足的睡眠
该睡觉的时候就睡觉，该吃饭的时候就吃饭，不要因为明天要考试了，就加班嘉业的去熬夜看书，台下十年功，台上一分钟，就说明了学习文化知识不是一朝一夕的就可以做到的，求学是一个循序渐进的过程，你平时不努力，你就是熬夜看一整晚的书也起不到任何作用，相反的睡眠不足导致第二天精神不够，大脑处于半休眠状态，面对考试头脑完全是一片空白。
所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息，免去不安和心慌的心里现象。
五、学会自我安慰
考前要学会自我安慰这样的一种心态也是应对考试比较的好的一种方式。
比如：
我只是中等水平而已，我能在高考当中取胜吗？
自答：“能的，很多同学学习成绩不也是一般嘛？但是在考场上保持良好的心态，正常发挥考上自己理想的学校了吗？自我：自己应该怎么办呢？自答：没有关系的，只要自己对自己有信心，保持一种良好的心态，该复习的复习，扎实的学好基础知识，一定会成功的。
六、坦然的面对
在考前不要过分紧张，时刻提醒自己，自己先乱了方寸，自己吓唬自己。只要坦然的面对就可以了，把自己平时学到的基础知识，以最好的心理状态，得到最好的发挥。

回答3：

注重与孩子的沟通技巧

处于青春期的孩子常表现急躁、叛逆的行为，父母应该给予更多的关爱和表现，及早发现孩子的日常表现，急躁对症下药。

不管孩子学习好坏，重在孩子学习获得的积累，注意家长的表达技巧和情绪，去寻找孩子犯错的原因，寻求正确的解决方式。注重沟通技巧，像朋友一样交流，不带有情绪性的责备或是谩骂。家长要帮还子找学习差的原因和解决方法。对于爱上网的青少年，许多家长还停留在传统式的教育模式，不要孩子接触网络，可在网络资源问题上，要正确引导，不要规避上网问题，而是合理利用网络的丰富资源，用在实处，才能真正避免类似的事件的发生。

听听孩子的真实想法

家长想要帮助高考孩子减压，要学会和孩子做朋友，做哥们，要多站在孩子的角度上去思考问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，认真的分析一下究竟为什么孩子会产生这种压力和焦虑。在倾听的同时还要观察孩子的举动，做到真正的走入到孩子的内心世界，帮助孩子走到可以停靠的港湾。这样家长才能对症下药，达到帮助高考孩子减压的目的。

让孩子注重劳逸结合

鼓励孩子多参加一些学校组织的课外活动，对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。在这个过程中，不要强迫孩子去学不感兴趣的事情。培养孩子的自尊，加强他们抗拒各种不良诱惑的能力，比如把一些适合孩子年龄的事情交给孩子自己去做，重视孩子的想法和言行，是培养孩子自尊的好方法。有较强的自尊就会有勇气、胆量和正确辨别力。

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中

回答4：

家长不仅仅是一个“教育者”和“引导者”,更多的是“倾听者”和“交流者”。对于孩子的学习,可以用“放羊式”地让孩子有一定的自由空间,但又不要漠不关心。让孩子分配自己的学习时间,关键时候父母再给一些关心和引导。特别是到考前最后一段时间,不要刻意针对高考找孩子谈心,也不要总在孩子身边反复强调“要高考了”这个话题。有时孩子也会抱怨压力比较大,这时,你一定要放下手边的事,安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮孩子解决什么,但倾听也能够帮孩子分忧,一两句鼓励的话也能增加孩子的信心,让孩子能更轻松地复习。此外,父母要学会留意与高考有关的信息,把认为重要的信息或经验跟孩子交流、探讨,从别人的经验中吸取教训,使孩子成长。

高考是人生大事，家长和考生都难免会紧张，感觉压力山大。
那么我们该如何去让孩子缓解压力呢？
最重要的是让孩子保持平常心。
放轻松是最重要的，心乱了什么都乱了。
第一，告诉孩子，你相信他，让他也相信自己。
第二，关注孩子状态。
第三，高考不是唯一出路，所以家长要自己先考虑好，假设高考落榜后，自己是否能接受。有可能孩子的压力源于你的期望。

回答5：

自我建设
首先作为家长，要加强自我建设，不要孩子没事，自己先得了考前焦虑症，每个家庭都不同，家长毕竟是心智更为健全的一方，不要因为自己的过度焦虑而给孩子带来额外的压力，高考阶段也往往会成为家长与考生的矛盾多发期，情绪是会感染的，而这一阶段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副紧张焦虑的状态，其中道理，你我自知。
愉快的气氛
一个轻松愉快的家庭氛围很重要，这一点就看父母的建设了，一个整天处于吵闹中的家庭恐怕氛围可不尽如人意。须知，在一个心无牵挂的氛围中，更有助于精神的集中。18岁的考生按说已经具备了独立的自我人格，适当时候也可以考虑陪读，宜早作打算。
言谈得当
这一阶段，首先要重视高考，当然，如果你不重视，估计也不会看到这篇文字，理论上说父母应该多和考生说些鼓励的话，而非泄气话，比如“考不好也没什么大不了”、“考不上也没事，咱家咋咋样”之类。正面的鼓励也要适当，以免招致逆反心理。
饮食起居
这一点很重要，很多家长在高考阶段一味的给考生增加各种营养，而实际打破了一贯的生活饮食规律，这在很大程度上是不可取的，打乱一个个体习惯了十几年的饮食结构，本身就不合理，不过荤素搭配营养均衡是必要的。
另一方面，高考可能会使考生采取熬夜学习的方式榨取身体的能量，这点尤其要注意，保证考生能够保有足够的睡眠。
给考生自由时间
所谓“十年树木百年树人”，学习是一辈子的事情，而实际上我们选择了更多的集中在这一阶段。高三的学习本来就已经很是紧张，而作为家长又给孩子在晚上和难得的周末准备了家教等以拓展学习。正所谓过犹不及，父母自身方面应当提前做好成功与失败的双重预期而非一味偏向成功。
润物细无声
所谓大爱无言，小编倒不赞成，不过在这一阶段，家长不妨学学这办法，举个例子，上文提到的，在给孩子准备满含爱心的三餐时，不要提什么食物有利于集中精力，在哪里看到什么食物可以补脑之类，无形中释放压力；若一贯若此，适当注意。整体而言就是不要大异于平时。
早期建设
处于高考中的考生和家长恐怕很少能有这个能力跳出这个思维圈来思考的，也就是当局者迷的意思，和时传的女孩要富养是一样的道理，给孩子一个更广阔的视野，如果眼中只能放下一个高考，过度的重视高考，自然格外紧张和焦虑，找到源头，那么，在早期就注意孩子各方面的考验，尝试挫折教育，让孩子能更早的具备自己处理问题并承担失败后果的能力

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