户外运动和室内运动哪个好 户外运动的最佳时间

户外运动最佳时机感觉是在早上！空气清新！

很多人都觉得室内运动好，不受外界环境影响，而且干净，运动器械较多，能全方位的锻炼，但是很少有人知道户外运动和室内运动的区别，其实没有你想象得那么简单。

工具/原料

• 全棉运动装及舒适防滑运动鞋

方法/步骤

• 1

  室内运动：1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。4、室内运动纯阳光照射不足。5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。

  

  

• 2

  室外运动：1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场亏带所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。3、室外运动的摩销宴芦擦力比较大祥耐，有利于新陈代谢，增强体质。4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。5、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛！

  

  

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注意事项

• 无论室内还是室外，运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要

• 运动强度要因人而异，不能盲目追从

• 运动后不能马上大量饮水

• 出汗时不能站在阴凉处

• 冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤