答：运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，被称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。你的情况应该是后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。由于训练后造成的肌肉酸痛，可以食用一些运动营养补剂加快酸痛肌肉的恢复和补偿。比如谷氨酰胺。
还有就是因运动不当导致的肌肉拉伤或损伤，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等，必须用医学手段解决。
是身体局部缺氧原因，身体细胞无氧呼吸会产生乳酸，所以你会感觉肌肉酸痛，建议在锻炼过程中调节好自己的呼吸节奏，有规律的呼吸。
说明你的肌肉对这个训练量不适应，练一段时间，对这个运动量适应了，就好了
去的太少了！！ 或是强度太大，自己没有感觉到 ！！ 每次训练不要超过一个小时！！
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