建议每晚1、2点就很精神时不要起床做其他事情，可以躺在床上看看肥皂剧、听听听听轻音乐，放松自己，不要耗，一定要放松！然后不管睡醒没睡醒5、6点或6、7点准时起床。困的话等午休时在睡半个到一个小时。每天定时睡，定时起床，坚持3、4天就可调整好自己的生物钟！
调整好就行
