个子长高的方法;都有哪些啊

2024-11-06 10:18:59

推荐回答（5个）

回答1：

不要让身高局限了你的眼睛

回答2：

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高:

一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

二，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !

回答3：

如果你现在尚未满25岁（最好先确认你的骨骺线，没有闭合），那么只要你遵循下面所说的饮食方法，

仍然有机会再增高一点
能增高的食物,多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，

海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色的蔬菜等。

适当的运动和健身也会有助于长高的！方法如下！
以下运动有助于快速长高5公分的！
一。并拢两脚，笔直的站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面

为止，如此，连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
二。两脚打开30-60厘米，挺直的站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使得指尖能够触及另一侧的

脚趾。并连续做10-15次。这个动作可以使得两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
三。两脚打开60-70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平的向后甩去。向

长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。
四。面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙

壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两膝盖，，曲伸双腿。连续做20-50次。这个动作，可以让

股关节有个转位，能治好两腿不匀称的毛病，并且能使腿部线条美丽
五。做一个长度十几厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深的坐入椅子里面，

再把肩膀向后靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部
六。拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律的跳跃60-70 次，跳绳是一种很好

的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
七。正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3-5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直的向上举起，以此姿势，把上

体向前倾倒，尽量贴近地板，连续做20-40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同

时能美化腕部的线条。
八。坐下来，用布条将两个膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持凭证一般高

，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20-30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉
九。做过上述八项运动后，暂时不要杰出膝盖上的布条，用一个枕头垫在背部，伸直两腿躺上15分钟。如果你

具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型腿来说，这些是最有

效的运动。

回答4：

长高其实很简单，主要需要的是坚持，自然增高仅限于骨骺线未闭合前，如果骨骺线闭合了，人体将无法自然增高，自然增高的方法，主要坚持3条主要路线，1、运动；2、营养；3、生活习惯。在运动上，最有效的增高运动，本人推荐3个，打篮球，跳绳，游泳，这三个运动对于青少年来说，既可以愉悦身心又可以增强体质，打篮球要坚持在每天1小时以上，跳绳40分钟左右即可，游泳，每天1-2小时，处于目前环境，跳绳和打篮球最容易实现，而且操作相对简单。营养问题：补充人体所需的蛋白质和钙物质，最好的食物就是鸡蛋，牛奶，鱼肉，而控制蛋白质吸收的是赖氨酸，所以可以用一定的产品辅助吸收也可以让人体自然长高，比较好的产品是比智高系列的比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒和比智高蛋白粉，前者含有促进蛋白质吸收的赖氨酸和人体所需的钙物质，后者则是补充蛋白质的助长蛋白粉；生活习惯上，就是早睡早起，保证每天睡眠时间在8小时以上，在22点之前入睡最好，不要抽烟喝酒吃快餐，不要打飞机，睡觉之前记得关灯，以免促进人体早熟，切不可暴饮暴食，三餐保持正常，不可因为减肥而节食，也不可因为增高而大吃海吃，营养过量会引起肥胖症，对长高非常不利。

回答5：

首先要确定孩子的骨龄，是否还有生长的空间，一般青少的骨龄闭合时间在18岁左右，
第一类是药物促进孩子快速长高身体。注射生长激素：生长激素是由脑垂体分泌的蛋白质，对骨骼的发育，生长起着决定性的作用。如果孩子在生长发育过程中，生长激素达不到正常分泌，会导致孩子身高比同龄人矮。所以当激素分泌不达标，就得通过外源注射。
第二类在孩子在骨骼生长期间，保证孩子合理营养、适量运动、充足睡眠
1.牛奶补钙：钙是人体长高最重要的一个元素，牛奶中含有大量的钙以及蛋白质，维生素和微量元素，可满足孩童在生长发育过程中需要的大部分营养。
2.运动：体操运动里的牵引，弹跳，平时的跑步游泳等等
3.足够的睡眠：生长激素一般都是晚间大量分泌，所以足够的合理的睡眠至关重要。经常熬夜或、晚睡，会打乱身体规则，会造成生长激素分泌过少

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