求一份：14岁男生锻炼身体最好的方法，不要会影响身高的

家里有哑铃吗？
如果没有买个哑铃，每天这样做：
手放在稍微倾斜的凳子上，然后哑铃放手里，放在手上指尖的部位，小臂不动然后握紧，把哑铃提到手腕的部位，在滑落到指尖，再握，如此反复。
下面详细解答具体部位：
1、哑铃弯举，训练二头肌
2、哑铃屈伸，训练三头肌
3、哑铃正反手翻腕，训练前臂肌肉
4、哑铃上举+站立飞鸟，训练肩部三角肌
具体动作去查一下图解，网上很多。文字说不清楚！每天练一个部位，每天至少8组，每组8——10个力尽为止。配合无氧运动的呼吸方式。4天一循环，然后休息一天，保证充足睡眠以利肌肉完全恢复。

打篮球呗，可以培养意志力，娱乐性也比较强，又可以锻炼身体，打好了还可以认识很多人，女孩子也包括在内哦

你知道你有没有这个条件 游泳 对身体没有什么大伤害 也锻炼心肺功能 心肺功能也是进行其他运动的一个最基本的条件 其他体育在这个年龄 对身体 产生的伤害有时候会有比较长远的影响 等到度过了生长发育的主要时期 再去做某些专项上的锻炼 再锻炼前 一定要了解好主意事项 不正确的锻炼 反而对身体有很大的伤害

你不要举重 就可以了 平时可以打打篮球 最好18以后 起码16以后再练肌肉也不迟