正手稳定需要小臂有个内旋动作，发力越大，内旋要求越多，这可以提高正手的稳定
希望能帮助你，谢谢
无论你花多少时间去寻找最完美的拍子，又给它穿上最合适的弦，拍子最重要的部分却很可能是手柄。这里指的不是手柄的质地，而是手柄的握法。因为只有掌握适合自己的握法，才能最大可能的击出旋转，击出力量，并且可以更好的控制你的每一次击球。将食指最底部的指关节放在（某个）特定的边，（排柄是个八边形），就会拥有不同的握法。这些不同的握法，具有不同的优缺点。下面是对一些最常见和最有效的握法的介绍。
大陆式：
又称“榔头”式握法。采用这种握法时，好像你正在握着一个榔头(拍子的侧面）去砸钉子。大陆是握法可以用于各种击球情况。但是主要用作发球、截击、挑高球、切球和防守性急球。
优点：用大陆式握法发球和挑高球，要求你的手臂通过击球来自然的（贴在身上）。这可以做出最好的击球并且使手臂的压力降到最小。上网的时候需要快速的做出反应，这时通常采用大陆式，因为你不必因为正反手的变换而改变握拍方式。在接落地后反弹的球时，大陆式的击球点在身体侧前方，因此，在你接球时机较晚的时候，大陆式可以提供很好的防守性击球。
缺点：击低平球或者切球时，你同样可以采用大陆式握法。但是大陆式很难打出上旋球。也就是说，采用这种方法打低平的球或者切球时，击球点必须高于球网，以降低你的失误。这也使得选手在接高球或者离球很远时，感到很难控制。因此始终保持这种握拍姿势进行比赛就成问题了。这也是不推荐将大陆式作为你主要握拍方式的原因。
正手东方式：
将你的手掌贴在拍线上，然后向下滑到拍柄。或者将拍子放在桌子上，（拍柄悬于空中）试着闭上眼睛拿球拍。这就是东方式正手。（呵呵）这只是能让你正确使用东方式正手的小技巧。说的科学一些，就是先采用大陆式握法，然后将手顺时针旋转（左撇子是逆时针），让你食指的最底部的指关节划过一个（拍柄的）斜面。
优点：这是最通用的握法，让选手在接上璇球和低平球时，打得更深更有力。采用东方式的握法很容易变换到其他握拍方式，喜欢上网的选手采用东方式比较明知。
缺点：同大陆式相比，东方式的击球点距离身体更高更远，但回敬高球的时候大陆式并不是最理想的选择。正手采用大陆式的击球深而有力。但由于这种打法总是趋向把球打得低平，选手总是很难坚持很长时间（不失误）。对 那些寻求更多上璇的人，大陆式的正手并不可取。
半西方式
在东方式正手的基础上，将指关节顺时针转动超过一个斜面儿，（左手选手则逆时针转动）就是半西方式了。半西方式是所有职业赛事中，顶级底线选手所采用的握法。
优点：半西方式可以比东方式提供更强烈的上璇，使击球更稳定更易控制，这在击打上璇高球和短角球时，更加明显。你也可以采用这种握法击出很低平的球，让对手汗颜。半西方式还能帮助选手打出更具变化的击球路线，因为上璇有助于将球打在界内。比东方式距离身体还高还远的击球点，对控制击高位置的球更有帮助。
缺点：不易回击球位很低的球。因为半西方式的击球面自然见小，这迫使你在球的下侧击球。它并不适合使球产生向上的运动，从而使球高过球网。采用半西方式的选手不得不和大陆式配合使用，这也就是为什么众多的底线高手不适应网前的原因。
西方式正手：
半西方式握法再顺时针转动一个斜边，（左手选手为逆时针）就是完全的西方式了。向下看你的球拍，你的指关节应该在手柄的最下端。红土选手或者追求强烈上璇的人，很喜欢这种握法。
优点：这是一种很极端的握法。腕部的位置迫使球拍强烈的抽打来球，从而产生剧烈的上璇。你能很理想的将球打过球网的高度，并且使球在对方的场内下落。这种打法可以使球弹得很高，从而迫使对手远离地线。这种打法的击球点比其他任何握法都高都远。红土选手和初级选手广泛的使用这种打法，也是看上了它所具有的处理高球的能力。
缺点：低平球是西方式的克星。采用西方式握拍的职业选手，在速度很快的场地内不能发挥得很好的原因——球弹起来后很低而且很快。同时，拍头的速度（挥拍的速度）必须极快，才能保证必需的步伐并给球加以旋转。另外，西方式的击球缺乏速度，并且不深。对一部分人来说，这种打法也很难打出平击。因此将球打飞就是个问题了。
东方式反手：
大陆式握法后，将关节逆时针旋转（左手选手为顺时针）一个斜边，就会转到拍柄的正上方。这时，如果从你的这个关节钻进一个钉子，那么它将正好穿过手柄的中心。（建议大家不要这么做。呵呵）
优点：东方式反手可以提供更好的稳定性。你可以给球加些旋转，也可以打出很有穿透力的好球。因为很容易转到大陆式，所以你可以比较轻松的切球，截击，或者进行上网。
缺点：东方式的反手虽然可以很理想的击打低球，但面对高过肩膀的球，想打出上璇就不容易了。控制这种球会变得非常困难，因此选手时常把球切回对方区域。这就成了一种防御性的打法。
超东方式反手：
与西方式的正手相反，(也有一些人称之为半西方式反手）食指最下面的关节仍在拍柄的上方。但是其他关节排成一天直线。看上去好像在拍柄上握着拳头。
优点：和西方式握法一样，在红土场上，经常看见这种握法。触球的面积比一般的东方式反手要小，并且击球点更高更远一些。因此这种握法更易于处理高球，打出去的球也能带些上璇。当今网坛上最具威胁的一些反手，使用的也是这种握法。
缺点：同西方式的正手有着很相似的局限性。这种握法不利于击打低球。同时，由于这种握法很极端，快速的转到其他握法或者移动到网前，就显得比较困难了。通常，使用这种握法的，多是底线型选手以及单打比赛。
双反：
右手（左撇子当然式左手啦）从大陆式变为东方式反手。同时，左手采用东方式正手握住右手上方的拍柄。
优点：力量不足的选手可以用这种打法击出类似于单反的球，或者两手比较协调的人也适合这种打法。比单反更有力，这是肯定的。双反选手要依靠转肩和小幅度的挥拍来提供强有力的抽击。这就是为什么在接发球的时候，经常采用这种握法的原因了。对很低的球，这种打法很有效，同时，多加了一只手，会增加力量。
缺点：由于两只手都在球拍上，双反会限制选手的活动范围。因此打范围的击球变得很困难，特别是削球。因为当你的身体被拉长了以后，就很难再扭转你的上身了。同时，双反的人可以打出很稳定的上璇球。要打出有效的削球，就要球在具有稳定的前肩的同时，去延伸你的击球动作。这对那些接受过“叉开底盘，转动肩部”的双反队员来说，显得很不自然。反手削球或者截击时，左手总是要离开球拍，(左手选手当然是拿开右手了）这使得双反选手感觉很别扭。这也是大多数双反选手不习惯网前的原因。
超西方式正手：
运用此技术的运动员不多，多见于泥底比赛，可产生强烈的上旋，对落点有精准的控制。但是对于深度较大较平的回球，击球失误率较高。
手臂出汗可以戴护腕，手心的话可能因为太紧张了！擦！
希望对你有点帮助。
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以前我也有过这样的问题、首先拍要握好、其次打球时最好不要翻手腕、拉拍到身后之后击球时手腕要向前推，这样能稳一些、我现在也改正过来了
双膝弯曲，切忌笔直地站着打球，打球时左手别忘了随挥，基本的就这些，其他情况因人而定
无论你花多少时间去寻找最完美的拍子，又给它穿上最合适的弦，拍子最重要的部分却很可能是手柄。这里指的不是手柄的质地，而是手柄的握法。因为只有掌握适合自己的握法，才能最大可能的击出旋转，击出力量，并且可以更好的控制你的每一次击球。将食指最底部的指关节放在（某个）特定的边，（排柄是个八边形），就会拥有不同的握法。这些不同的握法，具有不同的优缺点。下面是对一些最常见和最有效的握法的介绍。
大陆式：
又称“榔头”式握法。采用这种握法时，好像你正在握着一个榔头(拍子的侧面）去砸钉子。大陆是握法可以用于各种击球情况。但是主要用作发球、截击、挑高球、切球和防守性急球。
优点：用大陆式握法发球和挑高球，要求你的手臂通过击球来自然的（贴在身上）。这可以做出最好的击球并且使手臂的压力降到最小。上网的时候需要快速的做出反应，这时通常采用大陆式，因为你不必因为正反手的变换而改变握拍方式。在接落地后反弹的球时，大陆式的击球点在身体侧前方，因此，在你接球时机较晚的时候，大陆式可以提供很好的防守性击球。
缺点：击低平球或者切球时，你同样可以采用大陆式握法。但是大陆式很难打出上旋球。也就是说，采用这种方法打低平的球或者切球时，击球点必须高于球网，以降低你的失误。这也使得选手在接高球或者离球很远时，感到很难控制。因此始终保持这种握拍姿势进行比赛就成问题了。这也是不推荐将大陆式作为你主要握拍方式的原因。
正手东方式：
将你的手掌贴在拍线上，然后向下滑到拍柄。或者将拍子放在桌子上，（拍柄悬于空中）试着闭上眼睛拿球拍。这就是东方式正手。（呵呵）这只是能让你正确使用东方式正手的小技巧。说的科学一些，就是先采用大陆式握法，然后将手顺时针旋转（左撇子是逆时针），让你食指的最底部的指关节划过一个（拍柄的）斜面。
优点：这是最通用的握法，让选手在接上璇球和低平球时，打得更深更有力。采用东方式的握法很容易变换到其他握拍方式，喜欢上网的选手采用东方式比较明知。
缺点：同大陆式相比，东方式的击球点距离身体更高更远，但回敬高球的时候大陆式并不是最理想的选择。正手采用大陆式的击球深而有力。但由于这种打法总是趋向把球打得低平，选手总是很难坚持很长时间（不失误）。对 那些寻求更多上璇的人，大陆式的正手并不可取。
半西方式
在东方式正手的基础上，将指关节顺时针转动超过一个斜面儿，（左手选手则逆时针转动）就是半西方式了。半西方式是所有职业赛事中，顶级底线选手所采用的握法。
优点：半西方式可以比东方式提供更强烈的上璇，使击球更稳定更易控制，这在击打上璇高球和短角球时，更加明显。你也可以采用这种握法击出很低平的球，让对手汗颜。半西方式还能帮助选手打出更具变化的击球路线，因为上璇有助于将球打在界内。比东方式距离身体还高还远的击球点，对控制击高位置的球更有帮助。
缺点：不易回击球位很低的球。因为半西方式的击球面自然见小，这迫使你在球的下侧击球。它并不适合使球产生向上的运动，从而使球高过球网。采用半西方式的选手不得不和大陆式配合使用，这也就是为什么众多的底线高手不适应网前的原因。
西方式正手：
半西方式握法再顺时针转动一个斜边，（左手选手为逆时针）就是完全的西方式了。向下看你的球拍，你的指关节应该在手柄的最下端。红土选手或者追求强烈上璇的人，很喜欢这种握法。
优点：这是一种很极端的握法。腕部的位置迫使球拍强烈的抽打来球，从而产生剧烈的上璇。你能很理想的将球打过球网的高度，并且使球在对方的场内下落。这种打法可以使球弹得很高，从而迫使对手远离地线。这种打法的击球点比其他任何握法都高都远。红土选手和初级选手广泛的使用这种打法，也是看上了它所具有的处理高球的能力。
缺点：低平球是西方式的克星。采用西方式握拍的职业选手，在速度很快的场地内不能发挥得很好的原因——球弹起来后很低而且很快。同时，拍头的速度（挥拍的速度）必须极快，才能保证必需的步伐并给球加以旋转。另外，西方式的击球缺乏速度，并且不深。对一部分人来说，这种打法也很难打出平击。因此将球打飞就是个问题了。
东方式反手：
大陆式握法后，将关节逆时针旋转（左手选手为顺时针）一个斜边，就会转到拍柄的正上方。这时，如果从你的这个关节钻进一个钉子，那么它将正好穿过手柄的中心。（建议大家不要这么做。呵呵）
优点：东方式反手可以提供更好的稳定性。你可以给球加些旋转，也可以打出很有穿透力的好球。因为很容易转到大陆式，所以你可以比较轻松的切球，截击，或者进行上网。
缺点：东方式的反手虽然可以很理想的击打低球，但面对高过肩膀的球，想打出上璇就不容易了。控制这种球会变得非常困难，因此选手时常把球切回对方区域。这就成了一种防御性的打法。
超东方式反手：
与西方式的正手相反，(也有一些人称之为半西方式反手）食指最下面的关节仍在拍柄的上方。但是其他关节排成一天直线。看上去好像在拍柄上握着拳头。
优点：和西方式握法一样，在红土场上，经常看见这种握法。触球的面积比一般的东方式反手要小，并且击球点更高更远一些。因此这种握法更易于处理高球，打出去的球也能带些上璇。当今网坛上最具威胁的一些反手，使用的也是这种握法。
缺点：同西方式的正手有着很相似的局限性。这种握法不利于击打低球。同时，由于这种握法很极端，快速的转到其他握法或者移动到网前，就显得比较困难了。通常，使用这种握法的，多是底线型选手以及单打比赛。
双反：
右手（左撇子当然式左手啦）从大陆式变为东方式反手。同时，左手采用东方式正手握住右手上方的拍柄。
优点：力量不足的选手可以用这种打法击出类似于单反的球，或者两手比较协调的人也适合这种打法。比单反更有力，这是肯定的。双反选手要依靠转肩和小幅度的挥拍来提供强有力的抽击。这就是为什么在接发球的时候，经常采用这种握法的原因了。对很低的球，这种打法很有效，同时，多加了一只手，会增加力量。
缺点：由于两只手都在球拍上，双反会限制选手的活动范围。因此打范围的击球变得很困难，特别是削球。因为当你的身体被拉长了以后，就很难再扭转你的上身了。同时，双反的人可以打出很稳定的上璇球。要打出有效的削球，就要球在具有稳定的前肩的同时，去延伸你的击球动作。这对那些接受过“叉开底盘，转动肩部”的双反队员来说，显得很不自然。反手削球或者截击时，左手总是要离开球拍，(左手选手当然是拿开右手了）这使得双反选手感觉很别扭。这也是大多数双反选手不习惯网前的原因。
超西方式正手：
运用此技术的运动员不多，多见于泥底比赛，可产生强烈的上旋，对落点有精准的控制。但是对于深度较大较平的回球，击球失误率较高。
手臂出汗可以戴护腕，手心的话可能因为太紧张了！擦！
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