每天十点半左右睡觉，那个时候是生长激素分泌最旺盛的时候。
15岁本身就是在长高的阶段，平时多运动，吃饭要均衡好好。但是我听说炒黄豆加生得胡萝卜一起吃，（当菜吃就好）能有助于更好的长高哦！
你才15岁不要紧，平时多吃一些含钙高的食物，不要偏食前面吸收营养。尽量多做运动有利于骨骼的生长。
多喝牛奶补充钙质，多做舒展运动，打篮球，都比较有效。
喜欢运动就可以多去运动，像跑步啊，打篮球啊，游泳等，都有助于骨骼的拉伸，当然，运动过后，不要忘记要多喝牛奶和水果，补充下，要不人的能量就跟不上了啊
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