音乐从网上下载一些，轻音乐或瑜伽放松音乐，比如百度的MP3，上面非常全，自己听着够宁静放松即可。放松的引导词可以听听慧兰的，或自己练习的时候感觉一下如果引导，比如引导身体在一个舒展放松的姿态，之后从头到脚地去引导感受每个部位的放松。一定要自己想，自己组织语言，语速要缓慢清晰自然。
蕙兰
