快走减肥，有个mm坚持半年减了40斤，四百米的操场每次走十圈！前三个月没效果后三个月刷刷的掉肉啊！！！！！慢跑会让腿变粗，而且现在空气质量不好，吸如的污染物就会多，反而对身体有害！
我曾经很胖，后来一直靠运动节食减肥，我前期是跑步比较多，但和你有一样的情况，就是小腿变粗，后来听体育老师说每次跑完后走了10分钟，然后用手捏小腿，这样可以有效的防止小腿变粗的！现在我体重正常了，我不怎么多跑步。主要是以快走为主，效果很好哦！~体重都没有反弹！~
慢跑
最好是有氧运动，每次1—2个小时，在健身房跳操也不错。每周3次左右就行了。
运动完，洗过澡，再吃饭。
快走减肥,实践总结出来的经验!
慢跑
慢跑对心脏的心率调节好
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