自我防御 O(ego-defense) 精神分析理论术语。以潜意识伪造或曲解现实，使自我免受危害，保持自我和谐统一的过程。有多种方式，如压抑、认同、投射、反向作用、升华作用、文饰作用、固着作用、退化、解脱等。⑦(self-de—fense) 罗杰斯心理治疗术语。与“经验开放”相对。患者保护自己的行动，不使别人和自己察觉自己的问题，以适应环境，减少焦虑。
方式
自我防御的主要方式有 ：1.压抑：是指一切为社会道德、宗教法律所不能容许的冲动、欲望，在不知不觉中被抑制到无意识之中，使人自己不能意识到其存在。这种机制叫做压抑。只有在压抑作用发生的条件下,以下9种机制才能发生.!
压抑的正面作用是：当个体产生与社会规范相悖的内心冲动或需求时，如果个体不加以压抑和控制而任其发展下去，就不可避免地导致挫折并产生焦虑和痛苦。压抑起到保持其心境安宁；维持正常的人际关系和社会秩序的作用。一个成熟的有修养的人是一个懂得运用压抑作用的人。
但是压抑也有其负面作用，因为被压抑的欲望与冲动并未消失，只不过是在意识的监督之下暂时潜伏下来，一旦有机会就可能活跃起来，引起意识领域轻微和短暂的扰乱现象。同时，如果过分地使用压抑作用，把自己正常的欲望和本能拼命地加以压抑，就会形成一种病态的反应。如强迫型人格异常者，就与他们过分地使用压抑作用心理防卫机制有很大的关系。
2.投射：把自己的愿望与动机归于他人，断言他人有此动机、愿望，然而这些东西往往都是超我所不能容的。投射又称外射作用，是指个体将自己不喜欢或不能承受但又是自己具有的冲动、动机、态度和行为转移到他人或周围事物上，认为他人或周围事物也有这样的动机和行为。如“以小人之心度君子之腹”、“我见青山多抚媚，青山见我亦多情”等就是投射作用的写照。投射作用是客观存在的，通常又是无意识的。
3.否认：有意识或无意识地拒绝承认那些使人感到焦虑或痛苦的事件，似乎其从未发生过。
否认是指把已经发生的不愉快的事情加以否认，认为它根本没有发生过。其目的是以拒绝承认痛苦事实来躲避心理紧张和不安，是一种最简单、最原始的心理防卫机制。
否认可以在一定的程度上保护自己，给自己多一些时间来思考并作出决定。但它并不能使被否定的问题得到解决，从长远来看是不足取的。如果严重的话，还会减低人们对现实的适应能力，甚至产生妄想等精神病征。
4.退行：当遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始的、幼稚的方法应付当前的情景。
5.固着：心理未完全成熟，停滞在某一性心理发展水平。
6.升华：把为社会、超我所不能接受、不能容许的冲动的能量转化为建设性的活动能量。
升华作用能使原有的动机冲突得到宣泄，消除焦虑情绪，保持心理安宁与平衡，同时，又创造了积极的社会价值，利己利人。
7.置换：因某事物而引起的强烈情绪和冲动不能直接发泄到这个对象上去，就转而移到另一个对象上去了。
8.抵消：以从事某种象征性的活动来抵消、抵制一个人的真实感情。
9.反向形成：把无意识之中不能被接受的欲望和冲动转化为意识中的相反的行为。
反向是指当个体受挫时，采取一种与原意相反的态度或行为的心理防卫机制。其目的在于避免或减轻自尊心受损。反向作用若运用得当，可能有助于提高人们的社会适应能力，但过分使用，则会使自我意识扭曲，动机与行为脱节，导致心理异常。
10.认同(自居)作用:个体的潜意识,有意识的向别人模仿的过程.
自居作用或认同作用，是指个体在受挫时，效仿他人经验和行为，或把别人具有的优点加在自己身上，以使自己更好地适应环境，提高自信心，从而减轻内心的挫折感。
三种心理防御方法 . 一、属于积极、健康、成熟的心理防御方法
1.“吾日三省吾身”。
2.积极自我暗示。
3.积极定向应付（又叫问题定向应付）。
4.分解—化解—排解心理负担。
5.积极转移（或叫转置、置换、转向）。
6.积极隔离。
7.换位思维。
8.沉默。
9.幽默。
10.宽容。
11.恻隐。
12.宣泄（又叫疏泄）。
13.补偿（代偿）。
14.“理智化”。
15.认同。
16.自慰。
17.笑颜效应（说笑话、开玩笑）。
18.“皮格马利翁效应”（即“罗森塔尔效应”）。
19.“滚雪球效应”。
20.音乐冥想。
21.喊山。
22.心态归零。
23.随时清理“精神垃圾”（也叫“心理垃圾”）。
24.防患未然。
25.“安全岛效应”。
26.宗教活动体验。
27.急流勇退。
28.随遇而安—知足常乐。
29.宁静淡泊。
30.中庸。
31.利他。
32.升华。
33.“以直报怨”。
二、属于中性、不成熟的心理防御方法
1.呼天抢地喊爹妈。
2.祈祷。
3.自言自语（包括自问）。
4.保持距离。
5.善意的谎言。
6.“失去—舍弃效应”。
7.“塞翁失马效应”。
8.自卑—回避。
9.自欺。
10.忏悔（包括内疚感、自责）。
11.过分刻苦。
12.依赖。
13.撒娇。
14.“期待效应”。
15.自恋—自怜。
16.自我陶醉。
17.幻想（又叫白日梦）。
18.赎罪（又叫解除、消除）。
19.抵消。
20.替代。
21.发泄。
22.“躯体化”（又叫转换、转化）。
23.“但是、不是效应”。
24.“有效无效责任尽到”。
25.“不说坏的就都是好的效应”。
26.“不在于有没有，在于信不信”。
27.抑制（又叫压制、压抑）。
28.“潜抑”。
29.同化。
30.内化。
31.“内射”（又叫“内向投射”、“心力内投”、“仿同”）。
32.否认（又叫否定）。
33.后怕—闪回。
34.与权威认同。
35.趋众（又叫从众）。
36.无事忙。
37.“原始理想化”。
38.美化过去。
39.怀旧。
40.倒退（又叫退化、退行）。
41.选择性忽略与选择性觉知。
42.失误。
43.眼不见心不烦。
44.无奈—认命。
45.缄默。
46.“移情”。
47.四面讨好。
48.难得糊涂。
49.改译（又叫改变）。
50.叹气。
51.遗嘱。
52.临终忏悔。
53.“第二原因效应”。
54.“美人像效应”。
55.“合理化效应”（即“酸葡萄效应”和“甜柠檬效应”）。
56.“祥林嫂效应”。
57.“阿Q精神”。
三、属于消极、错误、病态的心理防御方法
1.“光晕效应”（又叫“晕轮效应”、“光环效应”）。
2.“标签效应”（又叫“名牌效应”）。
3.“定势效应”（又叫“刻板效应”、“刻板印象”）。
4.“首因效应”（又叫“第一印象”）。
5.“近因效应”（又叫“最后印象”）。
6.“最后一根稻草效应”。
7.“情绪遮蔽记忆”。
8.逆反（又叫反转）。
9.违拗（ao，去声）、执拗（niu，去声）。
10.“禁果好吃效应”。
11.“送上门的没好货效应”。
12.外化。
13.泛化。
14.掩饰→阻抗。
15.歪曲—诋毁。
16.自罚（又叫被动攻击）。
17.消极转移（或叫转置、置换、转向）。
18.消极定向应付（又叫反向作用、反向形成）。
19.“投射”（多为“外射”即“外投射”）。
20.“投射性认同”。
21.“鸵鸟效应”与掩耳盗铃。
22.妄想。
23.“攀高枝效应”。
24.抱怨。
25.攀比—嫉妒。
26.过敏性推卸。
27.过敏性防御。
28.敏感性猜疑”。
29.回避→逃避。
30.退缩→自闭。
31.冷漠。
32.迁怒。
33.“去个性化”。
34.“借刀杀人”。
35.“先斩后奏”。
36.“疾病性获益”。
37.不思茶饭→绝食。
38.借烟酒消愁。
39.禁欲作用。
40.控制（又叫支配）。
41.过量购物。
42.“固结”（或叫“固着”、“固化”，包括“病态固恋”）。
43.强调客观找借口。
44.“偏执型闪回”。
45.故意的谎言。
46.情感剥离（或叫分裂、分离）。
47.离家出走。
48.易激惹。
49.神经质。
50.自暴自弃。
51.自欺欺人。
经笔者整合、归纳出8类315个方法（也可以叫做是315种“心药”，如果加上“升华”等33种积极的心理防御方法和“抑制”等57种中性的心理防御方法，便是10类405种“心药”。这么多的“心药”，一方面说明广大心理健康工作者的科研成果丰硕，另一方面证明心理咨询的实践尚未完全成熟，再一方面也反映了求助者们的个性丰富多彩、症状各不相同。
三心的具体分解数字如下——
⑴心态（4类147种）：
①属于积极、健康、成熟的方法（33种）。
②属于中性、不成熟的方法（57种）。
③属于消极、错误、病态的方法（51种）。
④有可能导致行为违法犯罪的方法（6种）。
⑵心病（5类型41亚类225种）：
①“人格障碍”（26亚类35种）。
②“神经症”（7亚类50种）。
③“精神病”（6亚类35种）。
④“心身疾病”（30种）。
⑤“性心理偏移”（2亚类28种）。
⑥其它心理障碍或疾病（22种）。
⑦少儿期易患的心理疾病和产生的心理问题（25种）。
⑧关于“失眠”的话题。
⑶心药（10类405种）：
①“精神分析法”（又叫“心理分析疗法”、“分析性心理治疗”，70种）。
②“行为疗法”（即“行为矫正法”、“学习疗法”、“直接心理治疗”，46种）。
③“人本主义疗法”（包括“存在主义疗法”、“格式塔疗法”，26种）。
④“认知疗法”（也称“认知改变疗法”，38种）。
⑤“森田疗法”（“森田心理疗法”的简称，14种）。
⑥“团体疗法”（或叫集体、群体、小组疗法，15种）。
⑦“家庭疗法”（包括“夫妻疗法”、“婚姻疗法”，最好是提“家庭辅导法”，24种）。
⑧其它一些疗法（82种）。
⑨属于积极、健康、成熟的方法（33种）。
⑩属于中性、不成熟的方法（57种）。
自我防御的方式并不能简单的分成两种，积极或者是消极的，升华是唯一的一种受认同的方式，但是并不代表其他的方式不好，所有的心理自我防御都是心理压力释放的一种表现，应该说对与应激事件的处理都是有好处的。
自我防御都是心理活动对于外界变化的反应和自我调整，都是有道理的，就比如心理承受能力差的人基本上承受不了"升华"的极大痛苦，反而是"否认"等容易接受一点。如果没有这种机制，心理压力就没有办法释放，就像是上涨的河水总要有个出处，不可能一直憋着。
自我防御是缺少安全感的表现，基于对死亡的恐惧。
三岁前的记忆中如果有恐惧，那么长大以后表现为潜意识缺少安全感而主动防御。
回忆这段记忆对消除恐惧有帮助，回忆的过程就是觉悟的过程。
当自我受到外界的人或者是环境因素的威胁而引起强烈的焦虑和罪恶感时，焦虑将无意识地激活一系列的防御机制，以某种歪曲现实的方式来保护自我，缓和或消除不安和痛苦。它包括： 否认、压抑、合理化、移置、投射、反向形成、过度代偿、抵消、升华、幽默和认同的11种形式。
这是一种自我保护，不知道楼主为何要消除呢？
我想楼主可能对自我防御机制的理解还不到位，自我防御机制是当本我、超我和自我发生冲突时，为了保护自我而存在的。每个人在面对冲突的条件下都会无意识的运用其中的某一种或几种，但这并不代表每个人都能把它运用好。
它就像是一把双刃剑，用的好了，就能促进自我健康成长，从而完善自己的人格，反之若长期使用不恰当的自我防御方式，就可能导致心理问题甚至心理疾病。
所以深入了解自我防御机制对我们还是很有帮助的，可以使我们从无意识的运用转化成有意识的主观调控，对我们正确应对生活中的冲突是很有用地哦。
楼主要是还有什么问题可以和我一起探讨哦，我对自我防御机制比较感兴趣的~~
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