软开度训练：肩、腰、胯、腿：共30分钟
芭蕾基训：蹲，划圈等等：20-30分钟
中间休息5-10分钟
技巧练习：开发儿，单一练习，链接练习：10-15分钟
基本功与技巧组合（串联起来的舞蹈）的学习和练习：10-20分钟
素质训练：腹肌、背肌的训练。力度训练等等10-20分钟
一节课就差不多了，但注意强度，不能让学生太累，适当每个环节小休息一两分钟哦
你好 我是一名舞蹈教师 对这种课程很熟悉 如果是中学生的话 两个小时的课程 一般从基本的体态开始 半个小时的体态站姿和基本蹲位站位 一个小时的把干下的基本跳 小跳 半个小时的软开
先了解对象的身体素质，在做一些基本的，最重要的是要让他有兴趣
那就上一些关于芭蕾基本手位脚位塑形，然后教身韵和基训吧。等这些学好了，再教民族舞组合，最后是成品舞
一点一点来呗，腿腰······
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