通俗易懂的说,有氧运动就是你一边喘气一边运动的运动.(比如慢跑,注意,是慢跑).,无氧运动就是在运动的时候一定要憋着气,比如拳击(你打出一拳的时候不会呼吸吧??)
有氧运动是训练你的持久力和消耗身体的热量,但是,不幸的是,人的身体氨基酸消耗实际上在脂肪之前,所以无畏的如马拉松般的有氧运动不能帮你达到减肥的效果.建议你听取减肥专家的意见,比如体育馆的训练员.
无氧运动是训练肌肉和爆发力的,这个...不是你想知道的吧?
楼主握个手！！
我本来也想爬楼梯减肥的。。
可是后来试了一下,觉得不太可行
因为爬楼梯时间长了（尤其是上楼梯），会让身体非常的疲劳，而且一般说来，这种锻炼不会超过20分钟。
对减肥来说，40分钟或以上的有氧运动比较合适，而上楼梯，以我个人经验来讲，呵呵，过于剧烈了。
而且之后会感觉很饥饿= =。。
希望楼主认真考虑下别的运动。。骑自行车，慢跑也不错，竞走就算了。。没经过教练指导的竞走不就是散步么。。
其实每天多走路也是很消耗脂肪的哦~
希望楼主能坚持~~祝你成功~
这个.根据楼梯坡度和你上楼下楼速度的不同,没有个确切数字的.而且我个人感觉不如慢跑合适,呵呵.因为等你累了以后,就算上楼速度再慢也是会很累的,但跑步相对来说就轻松一些,太累了就变成无氧运动了哦
不过有一点要提醒下你,就是有氧运动要做到40分钟以上才能有很好的减肥效果~
祝你成功
一天爬十几趟 就行了 不过我知道每 7分钟就可消耗100卡路里
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