抢篮板球时要怎么样才能抢占到最佳位置？

　　（一）判断篮板球反弹的方向

　　了解和掌握投篮不中球反弹的基本规律，作出准确的判断是抢获篮板球的前提，投篮不中球的反弹方向与投篮距离、角度、弧度、篮圈、篮板和球本身的弹力都有密切关系。

　　一般情况下；投篮距离和球的反弹距离成正比。投篮距离远，球反弹距离远，反之，投篮距离近，球反弹距离近，投篮的弧度高，反弹速度慢，落点离篮近，投篮弧度低，投出的球速快，球篮圈外沿或对侧内沿的机会多，球的反弹速度快，落点离篮远，擦板球一般反弹力量小，落点离篮近，投篮的角度不同，球的反弹方向也不同。此时球的反弹规律是：

　　在球篮的450角投篮时，球反弹的方面多在另一侧450角地区或反弹回来。（见图22）。

　　在中间地区投篮时，球多向罚球线附近地区反弹（见图23）。

　　在底线一侧投篮时，球多反弹在另一侧底线地区或反弹回来（见图24）。

　　（二）抢占良好的位置和抢篮板球动作

　　判断好了篮板球反弹的方向，就要积极抢占便于抢篮板球的最佳位置。

　　抢防守篮板球时，要突出一个“挡”字。要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线，关键在挡人，可利用前、后转身将对手挡在身后，同时伸出双臂增加挡人面积，防止对手挤进来。当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时，防守队员应先上前一步接近对手，然后用上述转身动作挡住对手，在上步与转身过程中，注意对手的活动，随时调整位置。在抢占有利位置的同时，要做好抢篮板球时的起跳动作的准备，此时要求两脚左、右分开站立，略比肩宽、屈腿、两臂自然弯曲、肘外张，以扩大防守面积并帮助起跳。跳起以后，要使身体达到最高点时恰好抢到球。跳起的步伐有原地上步（单脚向前迈一步），撤步（单脚向后撤一步）或跨步（单脚向侧跨一步）的双脚起跳或原地双脚起跳。抢到防守篮板球后争取在空中转身侧对进攻方向，保持身体平衡并保护好球，同时观察场上情况，及时将球传出或运球突破争取发动快攻。

　　抢进攻篮板球时要突出一个“冲”字。首先要起动快，球在空中飞行时要及时做出判断，判断球可能反弹的方向，利用快速跑动或闪晃假动作，绕过防守队员抢占有利位置，占据篮圈与防守人之间的位置，并用臂、臀、背顶住对手，控制好身体重心。跳起步伐多采用上步跳和跑动中单脚步，抢到球后，离篮近力争补篮，离篮稍远落地后应及时跨步，转身寻找二次进攻机会投篮，如不能投篮，应将球迅速传出，重新组织进攻。

　　（三）良好的身体素质是抢得篮板球的保证

　　世界高水平篮球队抢篮板球的发展趋势是：争抢人数多，制控点高，往往外线队员的冲抢比内线更为有利，争抢人数为4－6人，争抢的高度男子在3.30－3.50米之间，女子也在3米左右。全面发展运动员素质，特别是爆发力和弹跳力，在比赛中才能做到快速移动，及时跳起抢到更多的篮板球。

首先应该 关注投篮人，然后就是判断求的方向了 ，这样有利于去寻找最佳位置
当然 高强度的比赛 就要充分利用好自身身体优势 把人卡在自己的身后

其实不需要怎样 只要你够高 只要你够壮 还有很好的卡位能力 那篮板球就一定是你的了

观察球的落点 其实就是卡位和篮下的篮板球嗅觉

在不犯规的情况下，卡住对方，并让自己有足够的活动空间，便于迅速的起跳和抢板。希望能够帮到你···

主要还是首先要有抢篮板的意识，然后在队员投篮的刹那，用贴近对手的脚迅速垮到他前面，身体（背对着他）挤住他