坚持 可以听着音乐联系 比如俯卧撑 仰卧起坐 开筋 等 希望对你有用
俄式挺身俯卧撑
主要是柔韧度
找个 会的人教教你吧~！
抻筋，俯卧撑，单腿蹲起
柔韧和力量同样重要
然后宽樱再看你是专攻哪方面的舞者再做不纳巧森洞亩同的针对性训练
长跑，或许一开始你不觉得，等哗裂余你练到后期，你自然会知道，不管采不采纳，要记住哈，跑步练素质最好。下面开始说breaking需要练的身体部位和方法，俯卧撑乱滚，倒立，仰卧起坐，开肩，源宏韧带也不可少，等你把这些都练好了，再加上跑步的辅助，你的素质就会很快了，不过不要只练素质，还是要落实到breaking上
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