爆发力训练和耐力训练有什么不同吗?

2025-03-28 21:37:00

推荐回答（4个）

回答1：

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。有些学者用下列公式来表示爆发力：爆发力=力量×速度
上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。
在现实生活中常常可以看到，一个非常健壮的人，他的爆发力不一定很大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或他的速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力．动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：一种是在不减低速度的情况下增加力量：另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。
通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此

耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。例如在实战对抗训练中，一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的运动员，在第一和第二回合中可以轻而易举地在得分上领先于对手，但在第三回合中，仅仅因为耐力不足，攻守僵化、呆板，动作迟缓，甚至会出现由胜到败的局面。所以加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。
一.耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

二.耐力训练的一般方法
1．击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。
2．变速跑 3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。
3．匀速跑心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。
4．五公里越野跑。跑步时，要经常变换步幅和节奏(不停地改变步幅，可使不同的肌肉纤维受到锻炼)。
5．跳绳跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。
6．空击 3分钟为一组，做3至5组。
7．实战与不同对手进行车轮战练习。

大家在耐力训练中，应注意以下几个问题：
1．要安排好练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式；
2．要针对实战对抗的特点和受训者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练；
3．要注意锻炼和培养受训者吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。

回答2：

爆发力呢，以我的经验呢，就是一口气做的运动越多越好，质量也要高，而耐力就要长时间的锻炼拉，我现在的爆发力很好，但是我的耐力就很一般拉，

回答3：

爆发力指瞬间的力量，而耐力是长期的。
一般训练耐力都是用跑步的。或者持续用什么东西的训练
但是爆发力和耐力也是相辅的。只有耐力好才能取得良好的爆发力

两个一起搞重要的就是不要让自己太累。适量运动即可

回答4：

你是自己弄的训练??
还是跟对训练的啊...有个计划就不会的....

最新问答

沸水锅里煮螃蟹---看你横行到几时! 用看你横行到几时。（猜一十生肖）不懂别装懂，谢谢

求助一个排列组合的问题数学高手或者编程高手入