日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。
指导意见：
多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面等。
生蚝、核桃、蛋黄、海产品，葡萄糖酸锌口服液
确实有缺锌的症状，还是去医院开药吃，补锌的药物很多种哦。至于只是怀疑自己缺锌，那就解解馋多吃些海产品动物内脏啥的，不过估计没啥大用。正常的饮食加上人体机能正常的话，不会随便缺这个缺那个的，别乱补哦
用妥金吧，很多的成人都在用的，富含锌等营养元素，富含天然营养剂的呢
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