跑步的时候小腿肌肉酸胀，使不上劲？

跑步之后表现为肌肉酸痛，考虑是运动量比较大，肌肉疲劳，另外就是过多的运动之后也容易导致乳酸在局部堆积稿枝毁，所以病人会表现为疼痛。在严重的情况下还会出现肌肉痉键备挛，应该适当的进行运动，并且在剧烈运动之后，应该进行压腿或者进行肌肉局部的按摩，能够降低局部乳酸的浓度，减轻疼痛以及酸胀感不适的症状。要养成锻炼的良好习惯，不能过度的锻炼，易导致肌肉拉伤，平时可以适当进行局部的物理治疗，进行针灸按摩、热敷等等，都能够缓解病人不适症状搭凳。而跑步这项运动也是非常可取的一项锻炼运动，因为可以增强体质，提高病人的肺功能，也能够预防一些疾病的发生，增强体质。

以前你在部队时，一是亏岩你年轻，二是部队训练强度大，所以你身体棒，退役后缺乏锻炼，体制有些退化，所以你要加强锻炼身体，根据你现在的身体状况，制定个羡蠢锻炼身体的计划，循序渐进，持之以恒，一定会销派御有成效的，我就是这样过来的。

跑步的时候小腿的肌肉酸胀使不上劲，可能是经常不运动，所以才会有这种情况。

你好，你这是长期没有运动身体不适应，再加上你没有做热身运动，突然就开始跑你肌肉就会出现不适或没首反应，别说三百米，你跑个几十米就受不了，建议衫数你以后跑步的时候先拉伸，用慢跑察租的方式恢复运动，运动完之后按摩肌肉，别立刻休息，否则你这种长期不运动的第二天就废了，走一步就跟针扎一样，并且伴有酸胀感，一动就疼使不上力气。

因为在部队的时候锻炼强度大，也升嫌猛年轻，身体者脊自然素质就好，岁数大了，缺乏锻炼。没有什么大碍。制定一个锻炼计划。加强锻炼吵桥。如果实在担心，可以到医院检查一下，对症下药。