经常吃代餐对身体有坏处吗？

2025-02-15 07:15:47

推荐回答（4个）

回答1：

滥用代餐导致的健康问题并不罕见，主要表现是导致营养不均衡，但是有的代餐营养含量比较全面，含有蛋白质、优质脂肪，维生素和矿物质等等，能较全面的满足人体的需要。饱贝儿代餐就是高营养的一款代餐，而且有营养师全程指导，不仅保障效果，还为健康保驾护航。

回答2：

经常吃代餐对身体有坏处吗建议还是经常吃一些正餐然后才能对身体更好代餐尽量还是少吃。

回答3：

从我们的市场调查结果来看，大多数小伙伴选择代餐都是为了减肥，这可能是大家最关心的问题了。结论是：可以帮助减重，前提是：选对代餐、吃得对。
根据《中国肥胖预防和控制蓝皮书》，减重的原理就是制造「热量差」，控制吃进去的热量小于消耗的热量。
这么看来，代餐的优势还是很明显的，常见代餐瓶通常只有 200 多千卡，一根代餐棒只有 100 多千卡甚至更低，而我们正常摄入一餐（主食，肉类和蔬菜）的热量通常至少有 400~500 千卡，如果用代餐来替换掉某一餐（注意是替换，不是加餐），就能把热量差这一块拿捏得死死的，减轻体重 so easy！
此前也有研究综述指出：与传统的限制热量饮食相比，用代餐代替一到两餐，并控制全天的总热量在 800~1600 千卡，也能收获相当不错的减重效果。
这些试验选择的受试者 BMI 都在 25 以上，属于超重人群，试验持续的时间至少为 3 个月。平均来看，传统的控制热量饮食大约能减掉 3~7% 的体重，而使用代餐则可以减掉 7~8% 的体重，另外，两种方法都能降低超重相关的疾病危险因素。
我们调查后发现，在吃过代餐的人当中，52% 的人目前已经没有在吃了，而其中 61% 的人没能坚持超过一个月。

回答4：

所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷地为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
代餐可以在一定时间内减轻人体对热量的摄入，从来产生热量差，最终达到瘦身的效果。但是请注意，代餐营养不够全面，长期当作主食很容易造成营养不良，从而影响身体的健康成长。

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