减肥过程中饮食有禁忌，关于这些禁忌你知多少？

2025-02-06 14:06:18

推荐回答（5个）

回答1：

减肥期间呢最重要的就是保证每天的运动量和控制饮食，有些热量特别高的食物在减肥期间一定要注意忌口，比如：

1、罐装果汁：果汁代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。

2、奶酪和全脂牛奶：对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

3、冰淇淋：果汁雪糕代替冰淇淋，冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。

4、花生：花生米是大众爱吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃，而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。

6、可乐：也许每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里。可乐导致人体发胖的因素，不仅仅是因为它本身客观存在的热量和分，而且可乐的口味还会刺激人吃下比平常更多的食物。

希望大家牢记这些减肥的禁忌，因为它们不仅对减肥无益，而且还会对身体造成很多危害。

回答2：

1、吃宵夜
不少年轻人都有吃宵夜的习惯，经常吃宵夜会导致很容易发胖，所以我们在减肥期间最好戒掉吃宵夜这个坏毛病。晚上是我们身体新陈代谢的黄金期，如果睡前吃宵夜容易引起肥胖，糖尿病多种疾病，严重的还会诱发胃癌。更何况外面的宵夜通常都是垃圾食品，多吃会让身体产生负担，影响睡眠质量。
2、常喝啤酒
不少的男性都会有大肚腩，这其中就包括经常喝啤酒的原因。虽然夏天天气炎热，但我们要注意不要喝啤酒。啤酒的卡路里很高，身体本来就很肥胖，还去喝啤酒就会更雪上加霜。所以在减肥期间，我们要拒绝啤酒，拒绝脂肪堆积，拒绝啤酒肚。
3、吃得太快
吃得太快会让我们身体发出饱的信号太晚，往往容易吃很多导致发胖。夏天的天气很炎热，于是进食速度往往就会很快，变得狼吞虎咽。如果正在减肥，千万不要吃得太快，要细嚼慢咽。每一口食物应咀嚼到一定次数再咽下去，这样能让保护感比较强烈。
4、经常吃油炸食品
很多人都喜欢吃油炸食品，整天吃炸鸡汉堡，尤其是减肥的人更是抵挡不住诱惑。油炸食品的热量偏高，含有较高的油脂和氧化物质，吃多了容易发胖，很容易导致其他疾病，所以在减肥的我们一定要注意平时少吃油炸食品，避免身体堆积脂肪影响减肥效果。
5、爱喝含糖饮料
夏日炎炎，很多人都喜欢喝冰镇饮料，一般在饮料种类里，含糖饮料都占大多数。然而喝含糖饮料会容易发胖，减肥时应少喝含糖饮料，用水或低卡路里的饮料来代替含糖饮料。
6、饮食不均衡
不少的人都有偏食现象，不喜欢吃蔬菜，或不喜欢吃肉类，这就会导致减肥效果大大降低。在我们减肥期间一定要注意饮食的均衡，适当地摄入各种营养物质，这样还有利于身体健康。
看了以上这几种减肥禁忌，你知道为什么自己的体重下降不了的吗？在减肥期间我们一定要做到，管住嘴迈开腿，保持良好的生活习惯，才会让体重降得更快。

回答3：

在减肥的饮食中有很多的禁忌，很多胖mm有很多不知道该吃还是不该吃的食物，觉得有一些食物吃了是不会发胖的，结果吃了第二天涨重都不明白是什么原因，还没发觉吃了自己认为不会长胖的食物，但那就是涨重的原因。
1.年糕、糍粑，年糕和糍粑都含有大量的糯米，淀粉含量也是非常的高，吃多了很容易发胖的。而且糯米黏黏的，吃下去非常不容易消化，如果经常吃并且大量的话，糯米消化不了长时间待在肠胃里，很容易引起胃炎。如果将它们煎炸着吃的话，热量堪比米饭，减肥的胖mm都知道，米饭含有大量的淀粉和碳水化合物，减少期间能不吃米饭就不要吃米饭，当年糕煎炸之后的热量比米饭还高，你觉得吃了会不长胖吗？
2.辣的食物，小编相信很多人都比较喜欢偏辣一点的食物，比如火锅、辣条等辛辣的食物，可能你不知道吃辣的食物也是会影响减肥的。经常吃辣的话很容易引起肠胃炎、消化不良、便秘等问题，吃辣的食物不仅会影响减肥的效果，更重要的是还会影响身体的健康，所以小编建议在日常饮食中还是以清淡为主，想吃辣的话可以偶尔吃一顿。
3.豆制品，豆制品内都含有大量的植物蛋白，吃多了会降低体内的新陈代谢，还会让腹部脂肪增加不少。比如豆腐，小编相信有一大半的人都认为吃豆腐是不会长胖的，但其实并不是这样的，所以在减肥期间还是要少吃这类食物。

回答4：

奶酪和全脂牛奶：对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

回答5：

(1)不吃高热量的食物
说到减肥期间的饮食安排这个话题，首先在减肥期间一定要注意控制热量的摄入，尤其是对于高热量的食物一定要做到坚决不吃，毕竟一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，只有从“源头”开始做好，最终才有可能减肥成功。
(2)吃脂肪含量低的肉类
很多人都说在减肥期间不能吃肉，但实际上吃肉也不是不可以的事情，但是一定要注意选择一些脂肪含量低、蛋白质高的肉类，例如吃些鸡胸肉、牛肉、海鱼等，这些不仅能够满足机体的营养需求，同时也可以避免发胖。
(3)不吃重口味的食物

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