大学生求职心理如何调适？

大学生在择业期间所产生的心理活动状态（即择业心态），是影响正确择业和顺利就业的重要因素之一。没有踏入社会门槛的青年人，大都向往有一份令人羡慕的职业，崇拜那些在各行各业中有所造诣的行业精英，恨不能立刻“驰骋疆场”，大显身手。然而，复杂而艰苦的职业生活，又常使求职者不是力不从心，就是寸步难行，不但没尝到从事某种职业的甜头，反倒吃了不少苦头，以致后悔莫及。

经验告诉我们，不论选择哪种职业，都需要有心理储备，即职业意识的储备和职业意志的储备。

所谓职业意识，是指人们对自己所选择的职业的性质、特点、作用及其社会意义的综合认识，并表现为一种积极的、稳定的心理倾向。只有有了这种职业意识，才能产生高尚的职业情感，激发热爱本职、献身本职的进取精神；从事任何职业都不是轻而易举的事，免不了遇到困难和挫折。在困难和挫折面前，只有意志坚强的人，才能经得住考验，保证职业活动的正常进行。缺乏意志力，常常经不住困难的考验，很难完成自己的职业使命。因此，每位职业选择者，都应该学会磨炼自己的意志，有意识地训练自己的意志品质。

职业心理储备是多方面的，除上述两点外，还有职业兴趣、职业性格、职业情感等方面的储备。没有这些储备，是很难有效地进行职业活动的。

求职心理障碍

1.“学而优则仕”的自负心理。有些大学生认为考上大学就是入了龙门，读书多就等于身价高，择业时把眼光盯着大城市，从机关到合资企业等，追求安逸的生活，怕吃苦，眼高手低，一旦找不到工作就万念俱灰；

2.“白玉有瑕”的自卑心理。有些毕业生过分看重自己某方面的缺陷和不足，害怕用人单位看不上，还有一些人因犯错误抬不起头来，或是因为自己专业不好而信心不足，结果错过时机，难以找到工作；

3.“温良恭俭让”的保守心理。有些大学生缺乏社会竞争意识，害怕风吹秀木，不愿当出头鸟。到了人才市场，本可一试锋芒，却总是退避三舍，不敢自荐，过分谦虚，担心别人嘲笑自己“自卖自夸”，以致错失良机；

4.“举棋不定”的犹豫心理。有些毕业生择业时缺乏主见，常为家长同学所左右，身不由己，以致“彩球”四处飞，中了哪家算哪家，可一旦签了协议又后悔不迭；

5.不敢要高薪的心理。货真价实是市场经济的基本特点，在人才市场同样适用。用人单位往往将要求低薪水的人视为“无用之辈”，而对那些要求高薪水的人另眼相看。假如你对薪水要求明显低于市场价格，那么你不仅不能表现你的自信心，还可能给用人单位留下工作不会称职的印象；

6.过分看重个人履历的心理。个人履历的重要作用仅在于能敲开招聘单位大门，至于是否真能进入门槛，更在于接下去的考试和面试，求职者应全力以赴准备面试；

大学毕业生要想找到满意的工作，必须冲破以上误区，树立正确的求职观念。首先要正确认识自我，了解分析市场信息，做到“知己知彼”才能“百战不殆”。其次要勇于推销自己，敢于竞争。坚韧不拔，百折不挠，不达目的不罢休。否则，不会找到令自己满意的工作。

调适

心理学家通过理论探讨和实践检验，创立了许多行之有效的心理调适方法。大学生在就业过程中，可根据自己的心态有选择地加以使用。

?自我静思法。遇到困难和挫折时要冷静对待，控制心境，切莫冲动和急躁；摆脱干扰，仔细分析一下是自身原因还是用人单位的原因？是自己努力不够还是用人单位条件太苛刻？冷静思考，有利于稳定情绪，找出原因，有针对性地解决问题。

?自我转化法。有些时候，不良情绪是不易控制的。这时，可以采取迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去。使自己没有时间和可能沉浸在不良情绪中，以求得心理平衡，保护自己。

?自我适度宣泄法。因求职挫折造成焦虑和紧张时，消除不良情绪最简单的方法莫过于“宣泄”。切忌把不良心情埋藏于心底。忧虑隐藏得越久，受到的伤害就越大。较妥善的办法是向朋友、老师倾诉，一吐为快，求得安慰、疏导、同情；甚至也可以向亲友痛哭一场，不要强压心底。也可以去打球、爬山、参加运动量大的活动。但是，一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，宣泄应是无破坏性的。

?自我慰藉法。自我慰藉法就是自我安慰法，即学会自我忍耐。

?松弛练习法。松弛练习法也叫做放松训练，是一种通过练习学会在心理上和躯体上放松的方法。

?理性情绪法。理性情绪法认为，人有理性与非理性两种信念，这些信念指引下的认知方式会左右人的情绪。人的不良情绪产生的根源来自人的非理性观念，反之亦然。要消除人的不良情绪，就要设法将人的非理性观念转化为理性观念。

当然，自我调适的方法还有很多，如自我重塑法、环境调节法、广交朋友法、自我暗示法、幽默疗法等。这些都是应变的一些方法，但最主要的还是树立远大的理想，树立正确的人生观、价值观，平时就注意培养良好的品质，磨炼坚强的意志，全方位接触社会，体验生活，培养乐观豁达的生活态度。只有这样，才能在择业的重要关头，始终保持积极向上的精神状态和健康的心理，不至于在困难面前退缩。