每天做俯卧撑、仰卧起坐、臂力棒和引体向上运动的肌肉不是同一部位。引体向上还得专项专练。初期可以做单杠上的曲臂悬垂，然后再帮助下完成，最后单独完成，最高进阶是负重引体向上。希望能对你有帮助！
俯卧撑只撑了一半的重量，仰卧起坐用的是腹肌，大肌肉块，而且也是平躺着，所以难度并不大，但引体向上是拉起全身的重量，所以进步比较慢是理所当然的。我自己练引体向上时感觉和你一样。
你是不是体重有点重，臂力拉不起你的身体，减体重再试试
你试下加大训练量，有针对性的选择背部肌肉群的力量训练，技巧性引体向上还需身体和手臂的协调和爆发点都要配合得好这也需要良好的手臂和背部肌肉群的耐力，要是硬拉的话建议加大背部和手臂肌肉群的训练。
你跑步完了在练引体向上！你练的那些更引体向上没多大关系！慢慢练，会好的！热身完了直接拉引体向上！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024