一天不吃饭光吃燕麦不一定可以减肥，有可能减肥减不了，还导致营养不良，就算减肥了，但身体其它毛病来了，这样得不偿失。我们要对症下药，不能盲目减肥，要健康的减肥，而不是要以出卖身体健康为代价的减肥。
导致肥胖的原因主要有以下几点：(l)遗传(2)内分泌失调(3)饮食(4)精神因素(5)运动少(6)生理因素(7)环境
因不清楚你的胖因，所以以下几种减肥方式供你参考，希望对你有帮助：1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
我们应保持良好的生物钟及好的生活习惯，才能保证一个好的身体素质。减肥也能减得有个好的效果，身心健康是最最之重。
另外呢？希望这位朋友不要太多禁忌，要营养均衡，每天保持一颗好的向上的身心，心情愉悦。希望以上的做答对你有帮助哦！
吃燕麦片可以减肥，但也不能只吃燕麦片，营养要均衡。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区（山西山阴县境内）的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果。燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。
首先从能量的角度分析一下，100克的燕麦大概含有300-400大卡的能量，要是你每天三顿都吃这个燕麦的话，那么你摄入至少2000大卡的能量，这个能量其实是很多的，所以从能量的角度分析，其实燕麦也含有很高的能量，要适当的食用；其次从营养角度分析一下，燕麦属于粗粮，里面还有一定的营养，但是里面是不可能还有人体所需要的所有能量的，所以，你每天吃燕麦是不能满足人体自身营养的，长期食用会导致营养不良；最后，从减肥的角度分析，每天食用燕麦也能导致身体摄入的能量过高，也达不到减肥的目的。所以综上所诉，一天不吃饭光吃燕麦是不能减肥的，但是你可以将饭和燕麦错开吃来达到减肥的目的。
减肥不是不吃饭就能解决问题的。如果是不吃饭你在猛吃一餐就会反弹更胖。所谓你就算不吃饭称自己少了几两。其实是自标不自本改变不要事实 所而把胃给饿坏了。吃甜燕麦 不会改变你身体的本质。事实上我原来就是减肥不吃晚饭坚持了半个月 反变胖了更多减一两反四两。最后喝荷叶茶自然就不胖了。正常吃饭多喝点荷叶茶或者是普洱茶。或者是蜂蜜就行了。]
燕麦吃多了会导致腹胀，燕麦不容易消化
可以选择早餐吃，晚上不吃饭也可以
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