以下食物的热量各是多少呢？

1、一个红富士苹果（中等大小） 85大卡左右
2、一片全麦面包（普通切片大小） 300大卡左右
3、一杯燕麦粥（大概有五升） 360大卡左右
4、一张豆腐皮（长30厘米宽30厘米） 260大卡左右
5、一杯低糖酸奶（玻璃瓶的，外面常见的） 72大卡左右
6、一根胡萝卜（中等大小） 37大卡左右
我以前2个月减肥30斤，分享一下吧！
早上路边买个粉啊或者喝杯粥啊之类的(要有一支低脂牛奶)，
中午吃青菜豆腐等以素食为主吃到差不多饱，实在馋嘴吃点鸡肉神马的，
晚上吃水果蔬菜（睡前一支脱脂奶）（要是睡的很早就干脆不吃东西喝个脱脂奶就睡了，既可以保证睡眠、又有蛋白质，皮肤也很好哦！！！）
我比较懒，不爱运动，相信如果你能配合运动身材就更棒了，运动能收紧剪掉脂肪后松弛的皮肤哦。

小苹果(140.0克，可食部分106.0克) 55大卡
中苹果(210.0克，可食部分160.0克)83大卡
大苹果(380.0克，可食部分289.0克) 150大卡
全麦面包：热量：296 大卡（100克
粗燕麦粥的热量(以100克可食部分计)是242大卡(1012千焦)，单位热量适中。
豆腐皮：热量：409 大卡(每100克）
酸奶：热量：72 大卡(每100克)
胡萝卜： 热量：37 大卡(每100克)

低卡区

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡
海带（100g） 23卡
蘑菇（100g） 28卡
冬瓜（100g） 7卡
芹菜（100g） 10卡
芦笋 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡萝卜 1条 100g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放
）。
花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡
黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多
瘦身汤中都有洋葱）
青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡
雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡
菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）
冬瓜 100g 40卡
每100克(2.5两)不超过40卡路里
很适合减肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生
菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆

1、一个红富士苹果（中等大小）60卡
2、一片全麦面包（普通切片大小）75卡
3、一杯燕麦粥（大概有五升）100卡
4、一张豆腐皮（长30厘米宽30厘米）15卡
5、一杯低糖酸奶（玻璃瓶的，外面常见的）40卡
6、一根胡萝卜（中等大小）25卡

1、一个红富士苹果（中等大小）60卡
2、一片全麦面包（普通切片大小）75卡
3、一杯燕麦粥（大概有五升）100卡
4、一张豆腐皮（长30厘米宽30厘米）15卡
5、一杯低糖酸奶（玻璃瓶的，外面常见的）40卡
6、一根胡萝卜（中等大小）25卡
健身还是减肥 选我 给你定制完美计划

1、45大卡
2、237大卡
3、242大卡
4、409大卡
5、46大卡
6、37大卡
有利于减肥：苦瓜、洋葱、绿茶、咖啡、