在比四天之前练习30米跑 增加速度 练习下肢力量或者是团身跳单足跳一类的 增强弹跳速度以及力量 时间太短 办法不会太多 而且还不能过激
多下功夫就行，要有胆子跳。我也是运动员，才赛完的，第二名。勇于挑战新高，相信自己的能力！加油，祝你好运！！！
早上下午各练习两次，我就是这样得第一的。
