好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
每个人都会在他的人生中遇到喜怒哀乐的事情！要调整自己的情绪，第一步就是先把握好自己的位置，第二步是重新认识自己，找到自己的优缺；第三步就是寻求朋友的帮忙，毕竟一个人要走出自己的困境还是有难度的！第四步，给自己制定新的目标，朝着这个方向加油吧！！
转移注意力，听开心的歌强迫自己开心，接触自己喜欢的东西，虽然也许有人不喜欢强迫两个字，但是只要能开心得起来，强迫也可以是轻如鸿毛不值一提的字眼
一要激动，就从一数到十，可能有效果
采用三步走战略：
1、是什么事影响了自己的情绪；
2、此件事可能出现的最坏的结果是什么？
3、如果最坏的结果出现了，我该怎么去做？
如此而已
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