抑郁了怎么办？

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

单纯的抑郁情绪可通过心理咨询和辅导得到缓解，如果已经出现了记忆力减退、睡眠障碍和回避社交等影响正常生活的抑郁症症状时，应及时到专科医院就诊，通过正规治疗来缓解病情。抑郁症的治疗方法主要分为以下几类：1.药物治疗，包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素等。2.心理治疗，包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗、婚姻与家庭治疗、精神动力学治疗等。3.物理治疗，无抽搐电痉挛治疗等。

治疗抑郁症，不仅是为患者解除痛苦，在使患者得以重返社会后，还可减少家庭和社会的负担。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。
治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。
治疗原则：全病程治疗原则、个体化合理用药原则、量化评估原则、抗抑郁药单一使用原则、联盟治疗原则等。
抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
药物治疗
药物是治疗抑郁症的主要治疗方法，提倡选用疗效好、安全性高的抗抑郁药。需要注意的是，精神类药品应在医生指导下，严格遵照医嘱服用。
目前临床上推荐使用的抗抑郁药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能再摄取抑制剂（NaSSAs）、去甲肾上腺素和多巴胺再摄取抑制剂（NDRIs）等。
SSRIs：代表药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰、艾司西酞普兰等。常见不良反应为恶心、呕吐、腹泻、坐立不安、性欲减退、头痛等。
SNRIs：代表药物有文拉法辛、度洛西汀等。常见不良反应为恶心、呕吐、激越症状和性功能障碍。
NaSSAs：代表药物为米氮平。常见不良反应为口干、镇静和体重增加。
NDRIs：代表药物为安非他酮。常见不良反应为头疼、震颤、惊厥、激越、失眠、胃肠不适等。

如果确定有抑郁症，可以多找朋友倾诉，转移注意力，多参加一些有氧活动，比如爬山游泳，打球都是可以的。也可以听听轻音乐，多见见阳光，也都是有帮助的。必要时可以使用药物治疗，比如帕罗西丁、舍曲林、文拉法辛，但是这些都属于处方药，需要在医生的指导下使用的。

如果自己能够感觉到抑郁了，那么，说明自己对自己的心态还是能把握得住，这个时候就需要给自己减压，然后寻求朋友家人的帮助和疏导，如果有必要的话可以自己找一位心理咨询师，你自己真实的一个情况告诉心理咨询师，让心理咨询师帮助心理减压，减压以后慢慢从抑郁的症状中逐渐走出阴影，然后慢慢恢复正常的生活状态。