高三情绪不稳定烦躁该怎么办？

高三，一个充满压抑和希望的阶段，各种压力会随着月考的不断重复和高考的临近而来，这时候出现焦虑现象纯属正常！面对高三的压抑氛围，出现焦虑可以从一下几个方面进行调节：首先，认清焦虑的来源。这种焦虑是来着对知识掌握程度的不够还是对学习出现的厌学情绪带来的，还是对考试重视而实际没达到期望的失落。面对现实与理想之间的矛盾，首先要认清其本质，通过现象看到本质就可以清楚的解决任何事情。当学习方面的不如意带来焦虑时，首先给自己制定一个自己尽量能达到的目标，例如下次月考在这次的基础上增加多少分或者前进多少名次，有了目标以后才会看到方向和光明。

先接纳自己的这种情绪。忙碌的学习生活，产生厌学情绪很正常。不要责怪自己，不要觉得不好意思，不要觉得对不起家长。不要有自卑心理。积极疏导这种情绪。听听轻音乐，运动运动，写写日记，与好朋友或者值得信赖的长辈聊一聊，排解心中的这种情绪。

勇敢做一个内心强大的人，笑看挫折和困难。一定要知道，高考是十几万几十万人的竞争，还有更多的人不及你。同时，别太在乎别人的看法，做好自己就行。同时，要把自己调动起来。可以隔一段时间看一部励志视频或者文章。也可以每一天给自己一个积极的心理暗示。总之，只要主动面对，方法有很多。

人在高三，压力很大，情绪处于经常性的波动之中是很难避免的。状态有问题不害怕，关键是要积极调整。其实每一个高三学生都会出现各种心理问题，这是每个人都一定要经历的。所以，当出现问题时，不要过于恐慌，也不要轻易将它严重化。高考在一定程度上就是在考心态。好心态必有好的成绩，但是好心态往往是调整而来的，没有人心态一直很好，除非他压根就不在乎高考。这和对机器的保养维护是一样的。信心比黄金还重要。高考是同一起点的竞争，不到最后，结果谁也无法预料。而且还有比较长的时间，一切皆有可能。

学会心理疏导对高三学生非常重要。建议多运动，运动是对自我释放非常好的方式。别怕浪费时间，效率更重要。同时，强烈建议找老师、班主任交流，把自己的情况告诉老师，老实一定会帮你分析解决的。