学习没有自制力,有什么好的办法?

2025-01-22 15:54:38

推荐回答（5个）

回答1：

我也存在这样的弱点，但有几招能起到良好的效果。
1、换个环境：以看书为例。例如，家里如果没有专门的书房，我们往往会在卧室中放有书桌，于是，往往从坐在书桌边，到移到就在边上的床辅上，再从坐着看书，到躺着看书，再一会儿就十万分的困了。在这种情况下，如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事，而且往往也难奏效，因为我们找出一个理由说应该坚持，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了。所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室......，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习。
2、增加学习的紧迫感与乐趣：当今世界是个知识爆炸的世界，即便是研究一个专业方面，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会，而它离不开我们有计划、有目标地学习。而且，学习也带来了不少乐趣，因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，也看到更加广阔的世界，这些都会提升自身的满意性，从而带来快乐。当然，能力上的提高也可能带来越来越好的收益，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。所以学习是紧迫的，也是快乐的。
3、我们往往会体会到，如果一个学习任务是没得商量的，我们的精力往往就觉得充沛起来了。因此，我们要让这一学习任务没得商量，不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众，通过这些外部的力量给自己些压力，从而转为动力。

1 转移注意力，不给自己创造接近电脑的机会。

2 找人监督，如有违犯，制定相应的处罚政策。

3 找件更有趣和刺激的事情去做。

怎样提高自制力？有以下一些建议,楼主可以参考:

1�加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2�提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3�稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4�要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5�要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6�要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7�调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8�要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

如何增强自制力呢？

我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。

“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。

你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。

够了吧希望你能认真看

回答2：

1）信念
首先要树立学习的信念，想象一下自己获得第一名上台领奖的样子，或者自己心目中最酷的样子，想着自己只有好好学习才能够变成那个得意的样子，用想象的形象来激励自己进步，这样能够帮助你拥有一直学习一直前进的动力！信念越强大，面对欲望与诱惑时自制力就越强大！

2）坚持计划不多做
每天按照学习计划按部就班的进行，不能学习学到凌晨，超负荷坚持学习几天后，你会觉得很累，这时候你会想着已经学了这么多了，可以放松休息一下，就这样，一直以这样的理由脱离计划，所以，做计划之内的学习就好，可以随着能力的增加适当增加任务，但是不要多做。这样会给自己留下无法坚持的隐患。

3）不找借口
每次学习前总想着再玩手机五分钟就学习，可是事实是你首先看QQ、看完QQ想着微信还没看呢，于是又打开微信，打开微信刷完朋友圈看到一个大家都在发的热点，于是又迫不及待打开微博，不知不觉两个小时已经过去了！这时候你感觉到眼睛很累，于是告诉自己歇一会在学习，于是又一两个小时过去，最后打算要学的内容都没有打开，一天就这样过去了。所以学习前不要给自己找借口，告诉自己先学五分钟，就五分钟，学完五分钟后出现想玩的念头时想着，要不再学五分钟，五分钟又不会怎么样，这样慢慢进入学习状态后就能够坚持较长时间了！
4）现在就行动
想到就要马上去做，不能拖延，拖延时间越长你便越不想做，当发现自己有拖延念头时马上告诉自己我先把课本拿出来，就看一页，形成这样的微习惯后慢慢的拖延就会离你越来越远！自制力越来越好！
5）最好的状态
在开始学习时会感觉自己现在心情不好，不适合学习，感觉没有找到状态，学不进去，等有了最好的状态再去学习，其实，最好的状态不是等来的，而是学了才会出现最好的状态。

6）鼓励
计划失败没有什么，每个人都会经历失败，不要过度苛责自己，要安慰自己没关系，这一次计划失败了没什么，还有机会，我可以把下一次计划执行得更好。要找到自己有进步的地方，夸奖自己，给自己足够的自信，接纳自己，如果总是过度苛责，那最后会觉得自己真的不行，做不到，那最后的结果只能是以真正的失败告终了！

6）奖励
告诉自己，当自己坚持学习一段时间，或者学习完某个知识点后可以获得奖励，可以是一个小零食，也可以是自己想吃了好久的小吃，这样能够让大脑感受到学习有收获，会获得满足，这样能够帮助提高自制力，更好的坚持下去。
如果回答有帮助到您，麻烦您能给我一个回复反馈哈，万分感谢！

回答3：

现在很多人是这样的这就是关于意志的问题如果继续这样那你的生活也就不会有所大的改变甚至会下降上网的话最好少玩游戏甚至不玩至少学习期间因为自制力弱一玩就不想学习了多看电视都不会有坏处因为你觉得电视比起电脑游戏来枯燥无味先是改变自己多看电视少上网再慢慢改变到少看电视多看书最后是几乎不看电视只看看新闻多看书多休息可以去外面旅旅游呼吸新鲜空气适当时候去外面旅游下看看外面世界这么大上网也没什么玩劲的只是生活的一部分就象洗脸刷牙一样看电视建议看CCTV-9 多看就会慢慢听懂了还可以结合自己背的词汇一天背2个词汇吧 1年也有730个 2年 3年基本词汇就有了成事是靠的努力大部分事拿时间就能换来成功要不怎么说时间就是金钱呢？现在年轻多学点知识生活上一丰富多彩的多学点知识去体会大自然的美吧！

回答4：

其实你不要制定什么长期的学习计划!因为一个人是有惰性的!不可能一直坚持下去的!你还是每天抽时间看一点书,不在乎时间多长,最重要的是效率!

回答5：

没有意志力，是因为你对你目标想得还不够强烈！要么不是目标太虚太遥远，就是目标不是真正的目标，或者没有目标！仔细想想，是不是这样？！还是定一个可以实现的目标吧！

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