1.人生难免有挫折.应对挫折的有效方法有哪些? 政治题答案

2025-02-06 00:04:42

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回答1：

一、树立正确的挫折观
树立正确的挫折观是战胜挫折的前提。鲁迅说：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接厄运。”心理学家的研究认为，挫折本身并不是导致情绪障碍的直接原因，人们对诱发事件所持的看法、解释、信念才是引起人的情绪和行为反应的直接原因。在我们对挫折案例的分析中发现，与其说遭遇的是挫折、困难、失败本身，还不如说是他们对挫折、困难、失败本身的认识以及所采取的态度。要有效应对挫折，首先需树立正确的挫折观。
二、把握正确的应对原则
把握正确的应对原则是战胜挫折的基础。在实际生活中对挫折的有效应对，可以遵循如下原则：
1.接纳挫折拒绝逃避原则
任何人在其一生中都无法回避困难与挫折，只不过是有的人经历的多点，有的人经历的少点，有的人经历的重些，有的人经历的轻些，与其无法拒绝倒不如我们直接面对它、接纳它，如果我们一味地去拒绝它，甚至用逃避、对抗的方式来消极对待现实，最终会使我们在挫折面前丧失信心。我们要用积极进取的态度来看待挫折，挫折的发生有时是一件很自然的事情，因为它是生活的组成部分。在接纳的同时，我们换个角度看看它，实际上有时我们从使人沮丧、绝望的挫折中又看到了希望，这就是“塞翁失马，焉知祸福”。暂时接纳它等待时间的评判。挫折不可避免，回避只是暂时的解脱，只有面对挫折，才能使自己走向成熟。
2. 正视挫折恰当评价原则
当挫折来临时，我们无需慌张，要沉着冷静恰当评价挫折的危害。而生活中常常会遇到一些始料未及的事，表面上感觉它的影响特别大，但实际上并非如此。对挫折本身的评价容易出现偏颇。一是过分概括化，即由一件事情的失败推断出自己在每个方面都不行的错误结论。这种不合理的信念会产生自责自罪、自暴自弃的心理及焦虑、抑郁的情绪。二是过分扩大化，即将一件很一般的事情的失败误认为是发生了非常可怕的事，把事情看成灾难性的、糟糕透顶的，从而一蹶不振。
3.利用挫折充分发展原则
在挫折面前，要及时总结经验教训。挫折是心理预报系统。充分利用挫折的打击使自己的头脑更加清醒、冷静，更加客观、现实，通过探明挫折根源，我们可以找出失败的原因，对前面的努力进行总结、为后面的努力指明方向。从而有效的转化不利因素，增强战胜挫折的勇气和信心，来完善和发展自己。学会“吃一堑，长一智”，我们才能体会“失败是成功之母”的真正内涵。
4.挑战挫折灵活应变原则
每个人在其一生中都有挫折、失望，在挫折来临时，面对打击，我们如何维持内在的生命之火?这就要主动地去挑战挫折，主动接受挫折情境的考验，主动在生活实践中克服困难，在战胜挫折中取得经验，并不断成熟起来，培养良好的个性和积极进取的品质。具有较高挫折调节力的人，面临挫折不是被动承受，而是主动进击，努力改变。同时要善于灵活应变，及时理智地转移目标和情绪。在受挫后，及时调整近期目标，改变行动策略，从而切实起到自我完善自我发展的作用。
三、运用适宜的应对方法
正确运用具体的应对方法是抵御挫折的关键。下面介绍几种应对挫折的心理调节方法。
1.自我暗示法
自我暗示是一个人用含蓄、间接的方式，对自己的心理和行为产生影响的一种作用。当我们遭遇挫折，受到沉重的打击时，当心灰意冷时，适当运用积极的心理暗示来增强信心，就能从内心给予自己新的动力与支持。
2.信念改变法
信念改变法就是用一些肯定的叙述来代替对自己的否定性对话，用积极的句子来代表你内心的一种真实愿望，让它把你所希望的东西带进自己的生活。有意识地进行积极、肯定的自我叙述性训练，可以在潜移默化中慢慢改变自己的信念系统，让你能够以更加坚定的信念和更为坚强的意志去面对周围的困难。信念的改变与强化并不是件特别容易的事情，肯定句很简单，但在运用它来改变我们对挫折与生活的部分看法时却十分困难，因为有些看法可能你已经坚持了好多年，用一些新的肯定句来对已有的信念进行洗刷和冲击，就会增加你内在的矛盾和冲突，或者是思维本身的惯性力量也在增加你接受新信念挑战的难度。积极、肯定的自我叙述性训练，刚开始时，就好像是在和过去的“你”作顽强的对抗，深深体会改变的困难，慢慢来，坚持下去，信念就会改变。你必须反复不断地去使用一些正面、积极的自我对话性句子，让其深深地渗透到你的生活实践中，最后彻底代替了你的否定对话和自挫想法，时间长了，它自然就融入到你的行为方式当中。

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