早晨一个馅饼 中午一盘青菜 一小碗米饭 晚上三个橘子 一个苹果 请问热量有多少

你的馅饼我不清楚是什么馅的，一般馅饼热量大约在300大卡到400大卡之间。算你300卡好了。
中午一盘青菜，一盘炒青菜算你40大卡好了。一小碗米饭算你80克，差不多90大卡。
三个橘子，算你不大不小好了，大约110卡。一个苹果中等的，50大卡。
总共将近600大卡。
400克豆腐大约200大卡。
总共800大卡。
这样的热量足够减肥了，只是等到减肥结束，恢复正常饮食，稍微吃的多些，立刻反弹。先前的功夫全白费。
早晨的馅饼没多少营养，建议换成一个或两个鸡蛋，加一杯豆浆，中午最好吃一到两块肉。晚上最好也要吃点饭，不然以后会反弹，吃个大约60克米饭，肉的话最好吃鸡肉，吃个一块。然后加适量素菜。
你要知道，只有营养补充完整了，才完燃烧你的脂肪。
像你现在这样营养不全，消耗的只会是你的肌肉，你会感到乏力。甚至头晕贫血。等到减肥结束，肌肉可是会很快反弹的。
欲速则不达。减肥是一定要记住的。祝你好运。我就是这样减肥的，一个月减了10斤。

你这样减肥很不健康的...瘦下来再恢复饮食很容易反弹..最好是早上7点半起床喝一杯蜂蜜水然后吃早饭什么都行一定要吃好吃饱.早餐吃多少都不会胖..中午吃一些清淡的菜.不要太油腻就好.也要吃好吃饱..然后睡一觉.2点以后吃一个苹果或其他的水果.晚上就不要吃太多.简单喝杯脱脂牛奶吃个水果就好了.

我也是减肥的 我的建议啊 就是最好能不吃馅饼就不吃馅饼就像饺子还有包子还有馄饨在减肥的时候最好不吃 油炸的也少吃 减肥跟热量关系其实不大 俗话说的早上吃的是金中午吃的是银晚上吃的是铜 我建议橘子改成黄瓜 早上吃些有营养的最好是粗粮 有的时候吃的再少它不掉 就是运动的事儿了

为什么要减肥啊？如果不是太胖的话，不是虐待自己么，人生总共3万多天，不要和自己过不去啊！美食的诱惑多大啊！如果不影响健康的肥胖，就随它去。减肥的目的无非是想得到好的身材，从而获取他人的好感。为了别人而摧残自己不值得啊，更何况博得他人的好感有N个方法哦！

不会吧，这样还多就没天理了