上石膏多久了？
粘连结节，肌肉萎缩都有。
没事，很典型的骨折后没有做康复，别慌。训练后能恢复功能。
1.每天训练前热敷40分钟左右，别烫伤，也别用毛巾沾热水，最好能有个恒温的东西（玻璃瓶装热水，热宝等吧）。
2.然后自主收缩三组，或者用负重小可乐瓶，每组15-20个，作为热身。
3.固定上臂，牵拉前臂，到少有疼痛感持续12秒，稍作休息，如此往复，可多做几组，（注意不要用蛮力，千万不要用蛮力，否则会拉上肌肉，要持续温和用力，到达患者能承受的疼痛处即可）每天持续训练，直到能将手臂伸直为止。
打个小比方，这个牵拉就好像我们平时压腿一样，由于你的手臂长时间上石膏保持一个姿势，柔韧性和肌肉力量都很大程度上下降，所以训练时疼痛是肯定有的，但是其疼痛的原理跟压腿劈腿一个道理，如果还是不行，我建议你去医院康复科开个训练处方，记住，骨折上石膏或夹板以后，并不是拆了就完事了，一定要做后期的康复训练，切记。
存在个体差异，供参考。
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