握笔与写字的姿势
执笔的方法有多种，比较合理又通行的是“五指执笔法”。可用“按（拇指）、压（食指）、钩（中指）、顶（无名指）、抵（小指）五个字来说明每一个手指的作用”。执笔的要领是“指实、掌虚、掌竖、腕平、腕肘悬起”。
写字的姿势：头正、身直、臂开、足安。
运腕和运笔
运腕是指腕部左右两侧随着运笔的提按顿挫，轻重徐疾所作的摆动。运笔就是如何使笔毫在书写时进行运动，它包括“落笔（起笔，下笔）”、“行笔”和“收笔”三个部分。这三个过程都离不开“提”和“按”，所谓“提按”，就是将笔锋入纸按入和提起以至离纸的动作。落笔要按，收笔要提。这是运笔的基本而重要的动作。
落笔的基本方法是“横画直落笔，直画横落笔”。
字的结构和笔顺
结构：重心平稳，疏密匀称，比例适当，点画呼应，偏旁迎让，向背分明，变换参差。
笔画：从上至下，从左至右，先中间后左右，先横后竖，先撇后捺，先外后内，先进后关。．怎样临摹与自学
初学写字主要就是临摹。“临”是指照字帖的样子一笔一画，一个字一个字地学写。“摹”是指指导字样放在下面，上面放上透明纸，照着写。这两种方法都有效果，您可以自行选择。
书法是一门艺术，要练好书法要注意以下几点：
（一） 树立正确的学书思想：
"字无百日功"，书法的练习需要的是刻苦勤练的精神，要临池不辍，持之以恒。不可 中途懈怠。
（二） 选择适用的书写工具：
"文房四宝"是练习书法应准备好的工具。要选择恰当的使用，所谓"工欲善其事，必先利 其器"。如果选择不合适，将影响练习的效率和进程。
（三） 从大楷起步，逐步进笔：
练习书法，应选择合适的方法，应从简单的大楷练起，逐步进笔，不可好高婺远，欲速则 不达。要大好书法练习的基础。
（四） 碑帖的选择
碑帖的选择是练好书法的关键，"师傅领进门，修行靠个人"。有一个好的师傅，加上自己的 勤学苦练，才可以逐步练好书法，把书法艺术学到手。
临摹字帖的方法
1：选择合适的字帖
临摹字帖是学习书法的必由之路，也是行之有效的好办法。 临摹的字帖有两种：一种是毛笔字帖，一种是钢笔字帖。学习钢笔书法，应临摹钢笔字帖，临摹毛笔字帖的效果也很好。因为毛笔字帖大都具有较高的艺术性，除了其点画精到、粗细分明、来龙去脉交待清楚外，还具有结构漂亮、章法完美的优点，有利于初学者学习。另外，毛笔字帖品种丰富，风格多样，也便于选择使用。只是毛笔字帖的线条比较粗壮，而钢笔笔迹比较尖细，所以临摹时应去其血肉，取其筋骨。
2：临摹字帖的方法
（1）挑选字帖：
挑选一本自己比较喜爱的、点画比较工整的、结体比较匀称的字帖来临摹。如果是毛笔字帖的话，则应挑选字体小一点的字帖，这样可省去缩小的工夫。
（2）先摹后临、临摹结合 在习字时，要先摹后临、临摹结合。 所谓摹，就是把字帖放在比较透明的习字纸下，用钢笔照着字帖上的字一点一画地"描红"。要求钢笔的笔迹不要越出毛笔字外，都写在字帖上字的点画中间。这样，久而久之，就容易学到字帖上字的结构。 所谓临，就是把字帖放在习字纸旁；照着帖上的字依样画葫芦。要求点画写得象，有轻重节奏和粗细的变化。这样，久而久之，就容易学到字帖上字的笔意。由于临书比摹书难，因此要先摹后临，由于临和摹是两种相辅相成的学字手段，因此要临摹结合，循序渐进。
（3）仔细读贴
再者，临摹前要仔细读帖。对帖上的字，其点画怎样书写，结构怎样安排，章法怎样布置，都要仔细琢磨并从中找出规律，这样就容易写得有兴趣，也容易写得象，写得好。临摹时，不能贪多贪快，每天坚持一、二小时，反复地临摹几个字，这样才会有真正的收获。对难写的字，更要知难而上，多临摹，多比较。
（4）背、核、用 除了临摹外，还要会背、核、用。背，就是不看帖，背着帖写，做到不看帖也能把帖上的字写出来，力求形神毕肖；核，就是将背写的字与帖上的字进行核对。看有否差错，要善于发现自己的不足，从而改正缺点； 用，就是实践，把学了的东西，用到实际生活中去，在实践中来巩固和提高所学的东西。
（5）博采众家之长
在已临摹好了一种字帖后，还应博采众长地再临一些其它字帖。
一、执笔有哪些方法？
自古至今，执笔的方法五花八门，可以说应有尽有。据已故的著名书法家沙孟海先生从古画上书写者的执笔姿势考证认为，古人是用三指执笔法写毛笔字的。因为那时候的人都盘腿坐在地上，也有双膝着地跪坐的，屁股坐在跪着的双腿上。那时候没有板凳也没有桌子，只有像茶几之类的机于，因为机子很低，写字时手都得悬起。此法传到日本，一直沿袭至今。到来代桌椅板凳开始大兴，生活习惯也随之发生变更，执笔方法也变为五格执笔法了。宋代大书家苏东坡却仍用三指执笔，当时有人指出他执笔方法不对头，他却说“执笔无定法，要使虚而宽”，就是说执笔没有一定的标准方法，只要手心虚空，执得灵便就行。再如握管法，用手掌将笔杆整把地抓住书写。撮管法是将五个手指的指尖并拢在一起，捏住笔杆的尾部书写。古人执笔方法众多，但使用最广泛，也可以说普遍接受的是“按、压、钩、顶、抵”五指执笔法。
二、五指执笔法
“五指执笔法’是用右手五个手指全派上用场，用“按、压、钩、顶、抵”的方法把笔执稳，使手指各司其职。具体的握笔方法是：大拇指的第一书内侧按住笔杆靠身的一方，大拇指处于略水平的横向状态。食指的第一节或与第二节的关节处由外往里压住笔杆。中指紧挨着食指，钩住笔杆。无名指紧挨中指，用第一节指甲根部紧贴着笔杆顶住食指、中指往里压的力。小指抵住无名指的内下侧，帮上一点劲。这样形成五个手指力量均匀地围住笔的三个侧面，使笔固定，手心虚空。同样是五指执笔法，又因手格的张开和并拢、笔执在指尖处还是手指第二关节处而形成多种形式，古人称之为“凤眼”、“虎口”、“鹅头”等五指执笔的不同态势。
三、枕腕、悬腕与悬肘
枕腕枕腕是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法。也有采用一种叫“臂搁”的竹片来搁手的，一般用于夏天，因夏大容易出汗，手上的汗水容易将纸洇潮。用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸见方的中楷，但也因手腕搁死了难于移动。如果再写大一些的字，就要用悬碗来书写。
悬腕悬腕是执笔的手腕悬起，离开桌面，肘（Zhou，上臂与前臂相连的、突出且可活动的部位）臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，臂和肘关节还是靠在桌上，仍然比较平稳，可写二三寸大小的大楷字。如果写对联或擘窠大字，就要用悬肘法来书写。
悬肘悬肘是执笔的手臂全部悬空来书写毛笔字的方法。这种方法因手臂不靠在桌上，没有一点妨碍，可以任意挥洒，不管写大字、小字都很适宜，是最佳的书写方式，也是书法家普遍采用的方法。宋代的大书法家米蒂，连写小楷字都用悬肘法来写，可见他功力有多深。当然初学者没有必要这样做。
我们练毛笔字，在起步阶段时，因对毛笔的性能一点也不熟悉，可先用悬腕法写二三寸见方的楷书，经过一段时间的练习，对笔法稍有把握以后，手也慢慢听使唤了，可采用悬肘法来练习。当然，突然将手臂全部悬空，一上来有一定的困难，手会酸麻、疼痛，只要坚持便会解决。快则一个星期，慢则一个月。如果开始阶段就怕疼，或者看看写的字还没有原来枕腕时写得好，仍把手臂放回到桌面上，那很可能一辈子手臂都悬不起来清代有个书法家，他就因没能过悬肘关，写毛笔字时手腕总是枕江在桌面上，写大字没法进行，于是在屋梁上悬挂一根绳子，结成绳圈，将执笔的手套在圈里书写。可见不能悬肘是件很麻烦事。
四、执笔的高低与松紧
执笔的高低是指执笔的手指（无名指）与笔头之间的距离，距离长就是执得高，反之，距离短就是执得低。执得高，手执在笔杆的中部或尾部，书写时手腕或手指移动一分，笔毫就会在纸上移动一寸，容易产生意想不到的效果，结体也会奇趣横生，因此，这种方法有利于写行书和草书。但由于执笔高，手中之力传递到笔尖的距离远，笔画容易浮滑。相反，执笔低，笔力易于到达笔尖，笔圆较沉稳，有利于写篆书、隶书及楷书。当然这也不是绝对的，林散之先生写草书仍然低执笔，他并不依赖手指的拨动以求得草书结体出于意料之外的奇趣，而是靠手腕、手臂的协调动作追求笔画的沉着痛快。
初学者练正楷，执笔应该低一些（离笔根约1寸），使笔画稳健些。执笔高了，变化大，写楷书就不容易掌握。还有执笔的松紧问题。执得太紧，手太用劲就会颤抖且手指疼痛。执得太松，一点力也不用，笔就会掉下来。对于初学者来说，从未拿过毛笔，心理比较紧张，因此可适当放松些。当然，写字不是不用力，古人说“力在笔尖”，是要将力量通过执笔的手传递到笔尖上，不能停留在手臂或手指上。写字用的是巧力而不是死力。巧力来自久练，这就像骑自行车一样，会骑了，习惯成自然，并不感觉到自己在用力。写毛笔字如果感觉不到自己在用力，运笔自如了，也就过了执笔关了。
五、运指、运腕与运肘
写毛笔字是用手指、手腕或臂肘的协调动作来完成的。纯粹用手指的拨动来完成点画的书写的叫“运指”。由手腕的运动来完成笔画书写的叫“运腕”。由手臂和肘部的协调动作来完成笔画书写的叫“运肘”。写小楷或寸楷（一寸见方的楷书字）时，手腕（手拿根部与胳膊下端相连的可活动部位）枕于桌上，握笔的拇指和食指均斜立于笔旁，手掌也尽量竖起，手背与桌面形成70度或80度的夹角，古人称其为“脱平掌竖”，握笔的食指与拇指间形成如“凤眼”状的扁圈，这种执笔法叫“凤眼”。写二三寸见方的大措字，不能用枕腕法来写了，一则手指拨动的范围很小，写不了大楷字，二则手指拨动大了笔就倾倒，会出现病笔，应该用运?5度左右的夹角。如果写再大些的字用悬腕法，因为肘关节枕在桌上写竖画时很容易写歪了。所以，写大字时，手臂一定要悬起，即使是写二三寸见方的大楷，悬起手臂练也是相当有益的。写斗大的大字，不仅手臂要悬起而且人要站立起来书写，这时执笔的手掌也随之而平缓放松，手背和手臂呈一平面，与桌面成平行状。古人称之为“平覆式”。这时手腕完全放手，可以自由灵活地左右上下运动，写大字时是以运肘与运腕相结合来完成的。 除了小楷以外，我们不赞成纯粹用运指法来写毛笔字。有的人练悬肘写大楷，手臂、手腕虽然悬起来了，但仍处于静止僵死的状态，书写时还是用手指的拨动来完成，而且笔杆倾倒得很严重。这就失去了悬肘的意义。悬肘应该尽量少运手指，而以腕、肘的运动为主。值得一提的是：笔杆也不是一定要始终垂直于纸面，在书写的过程中，笔杆可以略作自然的倾侧，但幅度要小，一般写楷书时笔杆应经常保持垂直状态“撅”，只有两种意思，即“撅笛”、“撅脉”。可试一下，执笔呈两种“撅”的动作，都呈掌心朝内，食指、中指、无名指指端分别向内用力。书法空间5D W:\"k0t;kQ#~4L
“押”，同“压”。画押，执笔时指大拇指用力，肉面压向笔杆，与上刚好相反。书法空间 “钩”，无论是“钩勒”的“钩”，还是笔画的“钩”，都是指纵向竖行的。 “格”，有受阻碍、被阻隔之意，属逆向的。
“抵”，我查了“抵”的所有意思，思考了许久，在这里取“抵销”之意。 如此解释，这五字并非一定是指拇、食、中、名、小指的逐一姿势。唐卢携日：“用笔之法：拓大指，撅中指，敛第二指，拒名指，令掌心虚如握卵，此大要也。，’卢氏在此只说了四指，可见，他并不是在说手指的静态，是在说各指的动作，而每一手指的动作都必须得到其余手指的孳令。卢氏所说的“大要”，即各指的用笔方法。“用笔”，即动作。“动作”，即转笔。
9D}$Mz3FOY/\u0 在实践中也显而易见，真正在转笔过程派上用场的，只有拇指、食指和中指，尤其是在书写细小的字时。无名指、小指不起捻转的作用，却起了保持稳定的作用。
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我推荐您用赵孟姚<<胆巴碑>>这本书来练字... 这本是毛笔小楷赵体.. 但是用一支好一点的毛笔. 能够临摹的... 我9年来的软笔字都是用这本临摹的. 现在不管什么毛笔比赛. 我都是拿一等奖的...
记住啊. 是<<胆巴碑>> 不要买错啦. 一定不要买毛笔字贴.. 那种东西没用的. 纯粹浪费时间浪费金钱.......
希望对你能够有大帮助。
希望对楼主有帮助! 希望楼主采纳..谢谢
楼主你好. 我学书法9年了. 我推荐您用<<唐灵飞经>>这本书来练字... 这本是毛笔小楷.. 但是用一支好一点的钢笔. 能够临摹的... 我9年来的硬笔字都是用这本临摹的. 现在福建省厦门市不管什么硬笔比赛. 我都是拿一等奖的...
所以. 楼主可以去购买一支好一点的钢笔. 经济上不紧张的话可以考虑派克的.. 或者去北京买. 一支100来块钱的钢笔就很好写了..
楼主只需要半年. 每天2小时. 临摹.
就是把<<唐灵飞经>>放在一旁.. 拿纸张照着写.
一开始不要通临.. 一开始就练一行.. 就一行..一行..
把这一行的笔法. 怎么用笔的. 哪里轻哪里重搞清楚了. 再把学习面展开来.. 这样就快了....
一定要坚持啊.. 我都坚持了9年了. 我学毛笔的. 我9年来除了写小楷. 其他时候从没坐过.. 都是站着写. 现在腰很酸了. 我才17岁啊. 才高二.. 腰就很酸了. 现在起床都要人扶了..
楼主想想把. 坚持就是胜利.. 我的9年来. 让我有了不少国家级的书法比赛1等奖. 二等奖 银奖. 三等奖.... 等等等等.
希望对楼主有帮助! 希望楼主采纳..谢谢..
记住啊. 是<<唐灵飞经>> 不要买错啦. 一定不要买钢笔字贴.. 那种东西没用的. 纯粹浪费时间浪费金钱.......
还有，用字帖，如果是硬笔的话，用唐灵飞经，放在一旁，认真临摹，每天2小时，如果是毛笔的话，初学者选用颜真卿的帖子，练1个月，换柳公权的，或者持续颜真卿的也可以，不过要买颜真卿的自书告身贴。
希望对你能够有大帮助。
练书法的要领、字帖等等别人说的很多了，网上搜一下也很多，这里就不多说。
说一下如何练：
1、用具。练字用具不要太浪费也不要太节俭，有人用报纸练习那是不好的，用毛边纸或宣纸练习最好，毛笔要买好点的，一把几元钱的基本练不出好字，10-20元左右为好，墨汁用一得阁墨汁，一瓶12-15元左右，用的时候加点水兑稀好写。
2、时间。坚持每天不断，一个小时到两个小时，分开或集中练都可以，取安静的环境，放下一切杂念，最好把手机也关了，电话什么的都不接。
3、老师。有老师指导最好，如果没有也应找找可以交流的人相互切磋，取长补短，这样进步得快，否则自己埋头苦练，事倍功半。
4、读帖。除了练字，读帖也是很重要的，除了古代人的贴，现代人的好帖、好字也值得一读。读一次好帖胜过练一次字。
呵呵，原创，我的经验之谈请采纳。
练习书法很困难，需要持之以恒。我个人认为第一，提起书法的兴趣。比如每天抽点时间多欣赏名家作品，欣赏水平高了，你才知道字的好与不好。然后，找出你感兴趣的字，如你的名字，你喜欢的名言等，从你喜爱的字帖中找出这些字，多练习多感悟，然后练习。很快能有进步。其次，提笔即练字。不能为练而练，练字时认真，工作学习时为求速度而抛弃了练字的态度，这样会有反弹。每天都要执笔。哪怕只写几个字。最后就是要敢于创作，不要怕，一个时间段以后就酝酿一个作品，然后行动，反复修改完善，会有大的惊喜。
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