如何才能健康的生活？

2025-02-07 12:40:42

推荐回答（5个）

回答1：

饮食要多样化：为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是身体必须拥有的营养素。各种食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能提供人体所需的全部营养素。因此人类膳食必须包括多种食物，才能得到所需的多种营养素。正如购买的新鲜农产品，都是为了作饭或外出而准备。如果午餐吃了非常油腻的食物，那么晚餐就要以简单为主。合理的搭配菜肴，不但可得到营养互补，获得人体需要的各种各样营养，还有利于体内酸碱平衡，使新陈代谢保持在最佳状态。
应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物：人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物，如面包，面条，大米，谷物和土豆。对于简单碳水化合物，饮用牛奶和果汁，食用适量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害。对于复杂碳水化合物，应避免仅仅食用低纤维碳水化合物，淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭，通心粉和白面包）。这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖。相反，应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物。特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益。
多吃水果和蔬菜：同样，应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身。
保持适宜的体重才健康：适宜的体重取决于很多因素，如：性别，大小，年龄和遗传。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症。而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的，而脂肪的来源正是如此（9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质）。经常运动是增强体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻体重。
合理的饮食：如果养成合理的饮食习惯，便可以轻松的吸收到所有食物的营养。100克肉，少量水果，一点面食（饭前）和五十毫升冰淇淋都是可以享受的美味。所有的菜都可以很好的控制，所以说合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，可以起到调节情绪，愉悦心情，美貌修饰，减肥健身，预防疾病，增进健康。会进一步提高你的生活质量的作用。
均衡营养：合理饮食，倘若不吃早餐，会导致饥饿引起的食物摄入过胜。所以吃早餐会使更好的摄入营养，解除饥饿。平衡膳食需要同时在几个方面建立起膳食营养供给与机体生理需要之间的平衡：热量营养素构成平衡，氨基酸平衡，各种营养素摄入量之间平衡及酸碱平衡，动物性食物和植物性食物平衡。否则，就会影响身体健康，甚而导致某些疾病发生。不要忘了，过多的吃零食只会导致热量增加。
补充足够的水份：每天至少喝1.5公升的水，水份能很自然地抑制食欲并加强脂肪代谢的功能，人体水份摄取不足时，肾脏就无法正常运作，当肾脏功能有问题，便会将废物累积到肝脏。累积过多废物的肝脏，不能100%的正常运作，会累积越来越多的脂肪。
运动：正如看到的那样，过多的热量和不足的体力，会导致体重增加。而运动则可以帮助燃烧卡路里。适当的运动是心脏健康的必由之路，有规律的运动锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好的供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。每天都应该进行体育运动，用走楼梯来代替电梯。长期坚持体育锻炼更能提高机体对脂肪的动用能力，为人体从事各项活动提供更多的能量来源。
从现在开始，改变生活习惯：应该从根本上慢慢的改变生活习惯，这样对身体健康非常有好处。三天之内要改变我们吃的食物和喝的饮品。每天都应该吃一种水果和蔬菜。可以试着少吃含卡路里多的食物。但要多多运动，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果很久没有运动，建议循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的走路运动开始，持续走下去，一定能感受到许多好处。

回答2：

其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。
人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。

良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如:要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。

其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。

回答3：

朋友你好，我愿意来真诚的回答你提出的问题：
有人问，你追求什么？是名？是利？还是钱？我说：我都不要，我追求的，是世界上没有痛苦呻吟的病人，是心心相印的默契，是心灵彼此的沟通，是世界真正的大同！
健康是财富，对于我们的一生都非常的重要，一个人没有什么都不能没有健康。
首先我们要明白，什么是健康？一个人的健康分为心里健康和身体健康。与之身体的健康来看，心里的健康是非常重要的。只有达到心里的觉悟，快乐，身体也就随之而改变，不易出生病体，达到身心和谐。
为什么以前我们没有意识到健康的重要性，说明以前没有觉悟，现在意识到了，证明我们正在觉悟，所以，心情是至关重要的，时刻保持一个好的心情，不管遇到可喜的，可悲的；都保持一颗平常心来面对，不要患得患失，这样，身体就会很舒服，我们人的身体是有细胞构成的，细胞是宇宙中的基本粒子气与息相结合，所以人体就是气与息，这个道理充分说明人的意念可以改变身体内部的分子结构，我们一定要知道的，
具体说到实践，与其说提高自己的生活质量，还是从思想道德水平入手，因为生活来源于思想，思想觉悟综合素质高的人，他的生活水平是最高的，这里指的高并不是说每天的日子好，大鱼大肉，这样反而不好，真正高品质的生活人生最高的境界是：平淡，平淡是真，克己利他，时刻都清新寡欲，这样坚持下去，必然后有效验，因为这是最符合宇宙自然规律的，建议平时多素食，实践允许可以打坐或气功，这样易于调节心情，周末可以去爬山郊游这样既调节心情也锻炼了身体，我都是这样来安排自己的生活，确实非常好。
平时的话也可以读读中国古典的典籍，如《弟子规》《认识佛教》这些都是能够增加一个人的智慧与学识，能够应用在生活中是最好不过了，所以您的问题不仅仅您个人的问题，更是21世纪全人类的需求，应该说：什么才是健康的生活？我们离健康究竟有多远？
希望我的回答对您有所启示，谢谢。

回答4：

坚持健康生活方式，合理膳食；运动要量力而行；戒烟限酒；保持良好的心理状态。
　　合理膳食就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根据自己的体力活动摄入六两至八两的主食，合理适量地摄入蛋白质，占一天摄入食物量的三至四成即可。比如早上吃一个鸡蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃鱼；此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱；还要常吃水果和蔬菜。

　　运动要量力而行，循序渐进，持之以恒。其实，运动没有必要非到健身房去，走路就是最好的运动。步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好。专家建议，根据自己的身体情况，每天坚持步行半小时，对身体健康很有好处。

　　香烟中有4000多种化学物质，已知的有害物质就达300多种，长期吸烟，会引起血管的痉挛，从而引起心血管疾病，也会直接影响肺泡功能的改变，导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝功能，加重肝脏负担，会引起全身多脏器功能的改变。抽烟酗酒有害健康是人人皆知的道理，关键是能否戒烟限酒，这样才对健康有益。

　　有研究表明，良好的心理状态就是最好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理状态对人身健康至关重要

回答5：

健康的生活首先要从饮食开始，合理的搭配饮食，多吃含维生素的绿色食品。其次要规范作息时间，做到早睡早起，勤加锻炼身体，养成良好习惯，自然会有健康的生活。

最新问答

哪一部著作是司汤达的作品

我欠小米货款一万五利预期。没还一天利息一百三十元合法吗？

有谁知道DestroyObject 和 Destroy有啥区别么

在学习上我有好多问题，我不敢问老师，也不敢问除朋友以外的同学，但不巧的是我朋友都不是学霸，问了也白

nab 2k 和nab live 和实况足球和FIFA，哪个更好玩??

浦发银行的全称是什么？