有空就跳跳 知道不？ 一定行~
运动最好选择打篮球 睡觉要保持最少8个小时 吃东西要高蛋白的不提倡空腹喝牛奶 药品吃:三晶葡萄糖酸锌 差不多了 我的方法 我15岁快1米8了
呵.打篮球和蛙跳..有效的哦.运动..呵.
玩篮球 主要是跳
多睡点觉！！
跳高,打篮球,引体上升等都很有效
