简单快速瘦身方法,一个月能瘦10斤以上的!

　　第一步：转腰
　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。
　　第二步：侧腰
　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻 松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
　　伸展部位：左右侧腰。
　　第三步：提臀缩腹　动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回 10次。
　　伸展部位：前腹和臀部肌肉。
　　第四步：伸背
　　动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
　　伸展部位：背部肌群。
　　第五步：臀后侧
　　动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：臀部后侧肌肉。
　　第六步：大小腿
　　动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1 脚弯 曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：大小腿后侧肌肉。
　　第七步：大腿
　　动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：大腿前侧肌肉。
　　第八步：大小腿和臀部
　　动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
　　伸展部位：大小腿和臀 部后侧肌肉。

其实在网上复制很没意思``
如果你学校附近或学校里面有零食店,不要去买哦~ 饿了也不要去买.
喝白开水就可以了,白开水是减肥时期最好的饮料.
如果你想在吃饭时少吃一些,那么就吃苹果吧,苹果吃的再多也没事,并且吃了苹果后既美容又减肥还不会饿..
少吃些面食还有大肉,如果你喜欢吃肉,那么就吃兔肉,鱼肉..这两种肉里含有的脂肪很少很少~
多吃黄瓜,冬瓜,香菜,生菜,木耳等等, 都有住于你减肥的.
我在网上看到过,三天减肥法:顿顿都吃苹果,别的啥也不吃,三天见效~ 如果你有条件可以试试.

对了,有时候大量进行体育活动也不助于减肥.我试过.去年我特别不爱运动,而且也不算瘦.于是我就想以运动来减肥,可是, 每天都大量运动,过了几个月,体重又增加了``` 原因是因为运动后我的胃口好了,食欲大增```于是乎,就更胖了,呵呵~
不要吃减肥药啊,不好的~

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。