干吃不胖怎么回事

2024-12-20 04:21:50

推荐回答（5个）

回答1：

吃不胖的原因有很多。
吃不胖的原因有遗传与各式疾病有关，分别是：

（一）遗传因素
（二）内分泌问题：如甲状腺机能亢进、糖尿病等，也会导致营养无法吸收。
（三）肠胃问题：如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等；因为无法吸收某种营养素，便会导致腹胀、便秘等现象，同时也就吃不胖了。另外，如果偏好吃生食，可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦。
（四）情绪影响：精神容易紧张、忧虑、焦虑的人，比较不易吃胖。
（五）压力因素：生活压力大（如工作压力、经济压力），对心理、生理都有影响。
（六）生活作息不佳：包含失眠、工作时间过长、运动量少等。
（七）细胞病变：如癌症，会造成体重直线下降。

[解题过程]

三管齐下——养出好身材

只要不是疾病因素，自立救济还是有效的。医生建议，瘦瘦族们可以从饮食、作息、运动3方面着手：

一、饮食——重点吃、好长肉

医生表示，瘦瘦族只要调整饮食习惯，就能帮助营养吸收。要注意的项目有：

打破高纤维、低热量的饮食习惯，改以适量纤维质与高热量饮食。例如一样是青菜，但蕃薯叶、龙须菜就含有较高的热量，可以多吃。

肉类摄取适量就好。肉类含有丰富蛋白质，而消化蛋白质反而需要更多能量，所以多吃肉不一定会长肉。

多吃淀粉类与醣类等高糖指数食物。糖指数高的食物，容易吸收也容易囤积（因为会刺激胰岛素分泌，让能量易被囤积），同时还会刺激食欲。

巧克力与高脂肪食物容易有饱足感，反而会妨碍下一餐的摄取，不建议多吃。

若是因肠胃道吸收或蠕动不好，而致使容易胀气、饱足感维持过久，可考虑使用药物；如是因为肠胃道酵素不足，可多吃凤梨、木瓜，藉天然酵素帮助消化，或是将食物先以酵素腌渍半小时，稍微分解后再煮食。

二、作息——有效加强吸收力

调整作息对吸收力有很大影响。瘦瘦族如能在餐后小睡，可以刺激胰岛素和醣类转化酵素分泌，帮助储存脂肪。吃东西时最好同时喝点东西，水分可以帮助营养被细胞吸收，刺激食欲。果汁是最好的选择，不然边喝汤或边喝其他饮品也行。

最后要养成的是运动习惯。别以为不动就容易长胖，适当的运动才能帮助热量进入细胞，而且变得更健美。而且当糖分被肌肉组织吸收后，体内血糖降低，才会更有食欲（许多人减肥失败，就是因为运动后食欲大增，摄取比消耗得多）。

回答2：

遗传基因的影响。

生活当中你总有那么一两个小伙伴跟你一起去吃饭，但是你自己每天都在长肉，而对方的体重基本上没有变化。其实这很有可能跟我们的遗传基因有关系，科学上认为人的胖瘦是由我们的基因决定，这种基因就叫做f t o基因。

这种基因决定了我们吃饭的时候是否会感到饱腹感。有些人吃两碗都不会觉得饱，而有些人只吃一碗便会有饱腹感，因此这类人不容易长胖，而饱腹感较差的人在生活当中也是最容易长肉的群体。

每个人的消化系统差异也会影响我们的胖瘦。

在生活当中经常看见自己身边的小伙伴，总是喊着自己饿了，然后要出去吃东西，而每次吃完东西以后他又是最先喊饿的人。而这一类人在我们生活当中消化能力比较强，然而吸收效果比较差，所以经常看见吃同样的饭，他是最先饿的人，但是这一类人却一点都不会胖。而相反那些消化系统比较强，吸收能力也比较强的人，在生活当中也就特别容易长肉，因为每次吃进去的食物都能够充分地吸收。久而久之身体里面储备的脂肪和物质就越来越多。

每个人的运动量不同，并且饮食结构也有差异，都会影响我们的体重。

生活中那些干吃不胖的人群，他们大多都喜欢锻炼，或者在吃饭以后喜欢吃一些蔬菜和水果。而这些蔬菜水果恰恰容易消化，且不容易增加脂肪。比起那些饮食不规律或者喜欢油腻的人群来说，他们不同的饮食结构使得他们总是干吃不胖。

其实有些人在吃晚饭或者是下班以后都会进行一些适当的锻炼，这也使得每个人的每天运动量不同，因此消耗的卡路里也不尽相同。所以总是在吃饭的时候看见别人和自己吃的一样多，但是对方却不长肉，这也许是别人在下班以后还会坚持锻炼的原因。

回答3：

干吃不胖有可能是先天体质的原因，有的人是易胖的体质，无论怎样的节食减肥只要稍微一进食就会出现肥胖的现象，有的人属于不易胖的体质，经常增加饮食，活动量不变的情况下也不会出现肥胖的现象。另外干吃不胖也常见于一些疾病的状态，有的人在患有甲状腺功能亢进症的时候，会出现干吃不胖的现象。甲状腺是人体颈部的一个腺体，它分泌的激素称为甲状腺激素，当甲状腺功能亢进的时候，人会出现糖、蛋白质、脂肪三大物质代谢增快的现象，会出现饥饿比较快，大便次数增多，浑身疲乏无力，而且进食之后不会胖反而会出现蛋白的分解，出现消瘦的现象。希望楼主采纳谢谢。

回答4：

由于个人对营养物质的吸收能力不同，我们只能通过改善饮食配置，合理安排体育锻炼等途径来控制体重，不会长胖。

回答5：

可能跟遗传有关吧或者内分泌比较紊乱

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